消除愤怒的方法

第一种方法；控制和质疑触发愤怒的想法，获得缓和性信息，

第二种方法；在生气时摆脱对方，分散注意力，身处不可能进一步引发愤怒的环境，等待肾上腺涌动逐渐消失，生理水平恢复平静。（远离让你生气的人和事，有多远离多远️）️。

第三种方法；在愤怒或敌意想法刚刚萌芽时就把它们遏制住，并且把它们写下来，通过文字把愤怒或不开心抒发出来。