《P.E.T父母效能训练中国实践篇》读书笔记

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作者: 张卓
出版社: 东方出版社
出版年: 2017-11

《PET父母效能训练中国实践篇》是一部旨在帮助中国父母更好地与孩子沟通和教育的书籍。本书基于PET（Parent Effectiveness Training）父母效能训练的理念和方法，结合中国家庭的文化背景和教育实践，为父母提供了一套实用、有效的沟通技巧和育儿方法。

核心原则——不一致原则和问题归属原则

• “不一致原则”

我们的情绪会变化，每个孩子的个性也都不同，还有所处环境不一样，这些让我们不可能每时每刻都保持一致。

• 问题归属

指确定某个问题是属于谁的，即谁应该承担解决问题的责任。

本该属于孩子的问题，鼓励孩子去解决自己的问题。

不同区域问题的应对技巧.png

• 学习PET的目的——扩大无问题区

  
  扩大父母和孩子的“无问题区”.png

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问题归属与应对技巧的对应关系.png

孩子在问题区——“积极倾听”

倾听者了解发送者的情绪或信息的含义，然后转化为他的语言（解码），反馈给发送者进行论证。倾听者没有发出他本人的信息，如评论、意见、建议、推论、分析、质疑，只是把对发送者的话的理解反馈回去，不多也不少。
not 通过“指导”来操纵孩子
not 鹦鹉学舌式反馈
not 缺乏共情的倾听

家长在问题区——“我——信息”，并准备好随时“换挡”倾听

not 发出“解决方案信息”
not 发出“贬损信息”
not 你-信息
yes 我-信息

1. 对不可接纳行为的描述
2. 父母的感受
3. 这个行为对父母造成的实际而具体的影响

需求冲突——“第三法”（解决冲突的双赢法）

父母请孩子一起来寻找某种能令双方接受的解决方案。

1. 确认并界定冲突
2. 找出各种可能的备选解决方案
3. 评估备选解决方案
4. 确定最合适的解决方案
5. 执行解决方案
6. 对解决方案的效果进行追踪评估

结合积极倾听和“我——信息”

无问题区

亲子双方都不拥有问题，双方的需求都能得到满足，父母和孩子可以在一起享受快乐的亲子时光