吃好每一顿晚饭

        关于减肥，有人提倡不吃晚饭，确实瘦的快，我也坚持过两周左右。从120多斤掉到104斤上下。并且以后都有吃完饭，但体重没有怎么变过。不会超过110斤，但也不会低于100斤，对于一个刚刚160的妹子，不，女汉纸来说，可以了。

      减肥大概还是基于锻炼吧！曾经一直坚持晨跑，但体重丝毫没有变化真的挺苦恼的。带着晚饭不吃强化了一下，就瘦下来了。

        中医上也讲，夏天少吃生冷食物。当你夏天不吃凉的，不吹空调不吹风扇坐在那里就汗流浃背的时候，有没有过，冷不丁打了一个哆嗦，突然间的一冷，自己就像是从冰箱里拿出来放置了一会儿的鸡蛋，表面都是小水汽。

      不知道从哪看到的，吃一块儿西瓜等于吃三碗米饭。夏天也没啥瓜瘾，偶尔想吃的时候，才会去吃一些。

        反思一下，还是不提倡节食减肥。青春期的年纪，有时候未处理好慎独，不开心的时候偏向于暴饮暴食，吃到胃疼的那一种，歇一歇继续吃。这个习惯很不好。中医上讲，当一个人心情郁闷或恼火之时，最好不要进食，这种行为尤其伤胃。

      本人有些许的低血糖，对，没错，即便比较胖的时候也会低血糖。上高中时，早上5点多起床，6点多一点儿就吃完了早饭。有时候不到10点就饿的不行，奈何又不能吃东西，有时候饿的肚子疼，到了饭点反而吃不下了，肚子里胀气，吃一点儿就顶着，忍着吃完了，午休又会一直疼肚子。后来就早饭吃很多，为了抵饿，但这方法着实也不好，估计自身脾胃弱了一些，难以消化，终归也会难受个两个月。

      也许是那时候太小，也许是那时候有在调节，只是不合适。我的朋友说，可以备一块儿糖，晕的时候就吃一块儿。我不是一个很喜欢吃糖的人，小时候吃水果糖，回回吃完哑嗓子。后来倒是准备了葡萄糖，就是那种盛袋的，感觉饿的时候就冲个温开水一起喝。最好避免胃胀气。

        想想时间过的真快，16岁上高中，现在25岁了，马上就比16岁大10岁了，O~M~G，真成老阿姨了。奈何长的一张娃娃脸。工作的时候小姐姐问我，你多大了，我回，你猜猜看，17、8岁?哈哈，我挺开心的。跟她说我比较显小吧，25岁了。然后他们两个女生一个男生就很吃惊的样子。都是00后，都以为我是同龄人或者再小一些。

      话题转回饮食上。工作的时候分早晚班，晚班晚11点有宵夜，一般如果我不吃晚饭的话，宵夜就会吃很多，但如果晚饭吃了的话，宵夜就吃的比较具有自觉性。

      今天也是，中午吃了很多饭，妈妈做的炒鸡太好吃了，就着米饭一不小心吃太多。到傍晚7点也不饿。去上了一节瑜伽课，练完饿了，去买了凉菜和煎饼，不吃晚饭，终归还是会吃上一顿9点以后的宵夜。所以，好好吃晚饭呀！

      最近的锻炼时间安排是早上起床去晨跑2公里左右，没啥特殊情况，像是下雨，空气污染之类的，就坚持下去。毕竟还未到盛夏，这个天也很适合晨练。其次就是晚上7点半到8点半上一节瑜伽课，每次练瑜伽，觉得也是修心之旅。坚持一下。

      还买了一个宋轶同款呼啦圈，em…用的次数很少。 想着在家用空做几组平板支撑，嗯，有空是有空，但就是想不起来去做，直到一天快过去了才会懊悔一下，好在几乎每节瑜伽课，都会有平板支撑的训练。虽说我人不是很胖，但也不是纸片人的瘦，不追求那种骨感瘦，健康最重要。但是好想要马甲线呀！希望今年夏天见，加油！