关于自制力，你了解多少

我们总说自己不自律，自制力太弱，觉得自己控制不了自己，长久以往就会陷入自责、焦虑、拖延、颓废的低谷中。

《成功，动机与目标》中作者也有类似的经历，从生活节奏不规律、储蓄与日俱减到养成健身的习惯、工作也有了进步，从低谷到幸福，这一年的经历很好地展示了自制力的真面目。

自制力就像肌肉一样，不练则废，越练越强。同时，自制力也是有限的，也会疲劳会尤为脆弱，所以它也需要休息，需要时间来恢复。

为什么我们想要增强自己的自制力呢？对于实现任何一个目标来说，自制力都是必不可少的，甚至在我们做出某些决定时，也需要自制力的帮助。

正如上面所说，自制力是可以通过一些方式来锻炼的，这对于我们来说无疑是个好消息。

启动自制力：从一件小事开始锻炼自己的自制力，让自己感受到自制力提升的成就感。这件事最好不要随便选择，可以找一件符合你的生活状态或当前目标的事，而这件事需要你一次次打败那些冲动的行为。最好慢慢地把这个行为融入到每日生活中，形成习惯。

注意休息：良好的睡眠和适当的休息是有利于自制力的恢复的。所以有可能的话，在自己很疲惫时，别对自己要求太多，否则容易得不偿失。

补充自制力的小策略：

“目标感染”方式：当需要给自制力提提神时，不妨去想想身边自制力强的朋友，如果是他们在当前环境中，他们会怎么去做。比如当你不想看书只想躺着时，去想想你的朋友他们是会选择躺着还是看书呢？

好心情也可以提升自制力。心情好时，更愿意主动去多做一些平常不愿意做的事。礼物、奖励、报酬都是鼓励自己的一些方式，都可以让自己心情好。礼物是一个让我意料之外情理之中的方式，每次收到礼物时，无论贵重便宜，都是惊喜。那么在特殊的节日送自己一份礼物如何呢？

“为什么”式思维+“自我监控”也有利于找回理智，提升自制力。当遇到某种诱惑时，问问自己为什么要选择，问问自己的初心是什么，看看自己当前与理想目标是否一致，是否有偏离目标了呢？多问几个问题，可以更快地调整方向，减少诱惑，保持自制。

最后，我们要了解自制力的特点，顺着它而不是对着干，从一件小事开始培养自制力，减少周围环境中的诱惑，而当诱惑不可避免时，运用一些小策略来帮助自己，同时一定注意保持良好的休息来恢复自制力。