婚姻：从争吵走向末日
厌倦了反复为了同一件小事喋喋不休的争吵，我们想要好好说话，可一旦分歧拉开了帷幕，就怎么也无法停止进击的脚步。每个人都是怀着美好的期待走入婚姻，直到日复一日的生活和家常便饭的争吵将最初的期待碾碎成梦幻泡影。在情绪失控的时候，我曾一度以为：我和我的婚姻一样，都已病入膏肓。直到我试着学会冷静、尊重、欣赏对方与我的不同之处，并努力用平和的态度向对方表达我在意的问题，我的婚姻开始有了好转的迹象，而我曾以为无药可救的失控情绪也被慢慢疗愈，还有那个一度在我眼中一无是处的爱人，也变得温暖而又充满力量......
我和爱人，都是所谓有着原生家庭问题的人，我们没能从父母那里学会如何经营一段美好的亲密关系，但我们都不相信那些有关“原生家庭原罪”的说法，这一点上，我们像是一对三观一致的战友，这也是为什么我会在看到“巩固夫妻之间的友谊，才是所有婚姻的核心”这句话时，翻开了《幸福的婚姻》这本书。
《幸福的婚姻》约翰·戈特曼
“只要观察一对夫妻5分钟的交流，我就能做出离婚率的预测！”，千万别被这句话吓到，这不过是在用一种令人警醒的方式，来告诉我们一个颇为可信的事实：婚姻成败的线索，在于双方的争吵方式，而争吵方式背后，则预示着你们日常的相处方式。击中我要害的是书中讲到的婚姻“末日四骑士”：批评、鄙视、辩护和冷战。如果对号入座的话，我在婚姻里的每一次争吵，这四位都稳稳的坐在那里。
苛刻的开始是一切的源头。婚姻里一场对谈顺利与否，最明显的迹象在于开始谈话的方式，如果一开始就没什么好话，那么就不可避免的预测着失败。消极情绪和指责挖苦在“前门失火”的时候，也为“末日四骑士”打开了婚姻的后门。
骑士1：批评。
抱怨针对的是某个具体行为，批评则指责对方并且伤及人格。比如：
“你没有打扫厨房的地板，我真的很生气，我们说好了轮流做的。”这是抱怨。
“为什么你总是不长记性，轮到你打扫的时候还得我亲自动手，你就是这样不上心。”这是批评。
“你请朋友吃饭应该告诉我一声，因为我今晚只想单独和你在一起。”这是抱怨。
“你的朋友永远都比我重要！在你心里，我永远都排不上号！”这是批评。
批评的杀伤力在于：明明是从一件事情出发，你却将打击面扩大到对方的性格或个性，并做出决定性的负面评价。这种方式不仅存在于夫妻关系之中，我们也常常会从父母口中收获这样的评价“总也不长记性”、“从来不会给家里主动打个电话”等等。
如果，你发现和伴侣之间，出现了频繁的批评式对话，那么，这标志着另一个末日骑士即将到来。
骑士2：鄙视。
长期积聚的负面评价让鄙视一触即发。挖苦、讥笑、冷嘲热讽、翻白眼......任何形式的鄙视都是在表达对爱人的厌恶之情，让对方知道你讨厌他，碾压对方的自尊，也毒害着彼此的感情。比如：
“光嘴上说努力挣钱，也没见你拿回来多少，就你那点本事，当谁不知道！”
“有点时间就会玩游戏，我看你人生巅峰就是游戏了。”
“你以为再给你十分钟你就真能修好了？明明不行还在那逞能！”
或者，间接明了的语气词“哼/啧啧”后，留给对方一个潇洒的背影，再或者，连话都懒得说，给你个白眼自行体会。
鄙视让冲突升级，因为讨厌对方的你，在对方眼中也愈发的不可理喻且面目可憎。于是，对方会请出第三位末日骑士来应战。
骑士3：辩护。
在一方用鄙视发起进攻的时候，另一方愤然扛起了辩护的大旗，辩护是一种被动的应战，在进攻方看来，所有的解释都像是借口，而每一个借口，都成为其再次发出鄙视言论的论据。比如：
进攻方：“光嘴上说努力挣钱，也没见你拿回来多少，就你那点本事，当谁不知道！”
辩护方：“我确实尽力了啊，不然我一天到晚加班是为谁？”
进攻方：“对对对，你加班你有理，但是你加班加出什么成果了？到头来，家里的事儿还都是我一个人忙活”
辩护方：“我也很辛苦的好不好，你这个人怎么就不理解人呢”
进攻方：“哦！？我理解你，谁理解我啊？我照顾家我就容易了？”
辩护方：......
攻击和辩护，是一场难以终止的接力赛，双方你来我往，循环往复，离最初的问题中心越跑越远，圈子越绕越大，让争吵像马拉松一样漫长而又疲惫，直到最终一方摆出逃避的姿态。在婚姻中，采取漠然处之的一方，往往是男性，“85%的婚姻中，丈夫都是冷战者”，从生理进化的角度上来看，男性比女性更容易触发应激系统的警戒线，于是，人类天性中对于危险处境的“战斗-逃跑反应”会让男性更容易试图回避冲突，迎接第四位末日骑士的到来。
骑士4：冷战。
回避往往是在最后出现的大杀器，婚姻早期一般不太常见，但如果长久以来前三位骑士的铁蹄都没能奏效，冷战将有可能成为婚姻最后的主旋律。书中描述了一种常见的情形：
“丈夫下班回到家，遭到妻子连珠炮的批评，他不回击，只是埋头看报纸。丈夫越是不出声，妻子的呵斥声就越大，最终丈夫站起身来离开家。丈夫选择了逃离而不是与妻子对抗，通过回避妻子，丈夫避免了一场争斗，然而他也回避了他的婚姻，他成了冷战者。”
当然，冷战并不是男性的专利，只是比例相比女性冷战者会多一些而已。但无论是哪一方，化身一座石像都无法让冲突得到解决，冷战让所有信息的入口都被关闭，只剩下唯一的一曲“冷漠”在心底循环，对于一个装睡的人，任何解决问题的机会都已经消失了，于是不久便会发现：冷战中的自己，正睡在婚姻的末班车上。
婚姻末日四骑士的接踵而至，能预测82%的婚姻失败率，听起来惊人但并非重点，因为双方共同努力作出“感情修复尝试”的成功与否，才是更大概率预测婚姻成败的决定因素，但当被争吵中的消极情绪所淹没时，我们往往听不到对方示好的声音，忽略了感情修复尝试的可能。更可怕的是，在无数次的消极争吵后，我们与伴侣的记忆也会被情绪改写：我们不再记得那些美好的过往，我们只记得那些最糟糕的曾经。“记忆绝不会与生活背道而驰，一旦生活方式发生变化，记忆也会改变（阿德勒）”。试想，如果有一天，我们共同经历所构筑的宝贵记忆，又被我们亲手修改成负面的人生剧本，那将会是比剧情本身更悲伤的事吧！
婚姻不是童话，白雪公主和王子的生活也不会在故事的句号后就此永恒，不相信姻缘天注定，但相信幸福的婚姻可以源自经营，而遇难的婚姻也可以被拯救，书中有针对性的提出了应对婚姻危机的7点法则，可以在阅读中发现适合自己的良方，希望每一位身处婚姻之中或渴望婚姻的人，都可以从中得到启发，耕耘并收获幸福~
