我所从事的工作需要大量的24小时值班，而这些年来，值班时的工作任务很多，经常因晚上太忙而失眠，只要是凌晨两三点被人叫醒，那就再也睡不着了，导致第二天精神状态就很差。

前一阵值班，发现一同值班的S兄，不管多忙多晚，不管几点被叫醒，干完活倒头就能睡，50岁的人了还有这等功力，令我甚是佩服，但更多的是好奇，他怎么做到的?按理说，这个年龄的人睡眠大多不好，他可是个另类，真想把他叫醒问个究竟……

正这么想着，又来新活了，这可中我下怀，可不是我想把你老兄叫醒啊，是来工作了不得不把您叫醒。

一阵忙碌，活处理完了。这我可不能让他轻易入睡了，我得问个究竟。

他说，失眠于他也是经常出现，尤其是三四十岁的时候更甚。当然，现在失眠已经折磨不了他了，除了个人修为之外，更重要的是掌握了合适的方法。

说到这，我很不以为然，不就是“数羊”之类的方法吗，这都不管用，有的时候越数越兴奋，甚至还会越数越饿……

他说，不是数羊之类的方法，而是更简单的方法：

数自己的呼吸!

原因不解释，让我自己试试去。

别说，这一试还真灵，不一会我就睡着了，一觉到七点半。

这两天，我在思考其中机理：

数羊，为什么对我不管用？大概因为我的失眠都是因为想的太多造成的，越是用脑过度越是睡不着，一时半会切不断大脑与外界的联系，从而失眠。而“数羊”这类方法，本质上是注意力和外界进行交流的过程，数羊总得先给羊设定个活动的地点，还得在大脑里设定一个场景，比如：在广阔的大草原上有一大群羊，又白的、黑的、灰的，高矮胖瘦都有。这么一闹，还怎么睡得着……

而数自己的呼吸，是自己和自己交流的过程，是大脑和交感神经、副交感神经等等的一个交流过程，这也有点瑜伽等练习中的呼吸控制的意思。这样，在数呼吸次数的过程中，大脑活跃度逐渐降下来，平和下来，用不了多长时间就入睡了。

这些都是我的推测和臆断，自己不是搞这方面研究的，只要用着管用就行。

今天也把这方法写在这里，遇到有缘人不妨试一试，万一管用了呢。

此外，这次经历再次提示我，在长者面前保持谦卑的姿态，多给长者交流好处多多。