时间管理学习笔记三

习惯管理

如何坚持和养成一个好习惯

方法一、小红花

一、钟对每个习惯打卡

A.制作习惯记录卡

B.制作每行七个格子（代表一周七天）的表格

C.表格置于快捷位置

二、具象法

用具象法定义要培养的习惯

A.将每个习惯进行拆解和量化，有清晰明确的量化目标

B.使用具象法回答这样一个问题：“我做出了一个什么样的行为就能代表我今天坚持了这个习惯？”

C.找出具体行为后还得找出实现该行为的步骤

三、烂开始：开始一项习惯前两周以最低的标准要求自己

A.两周的目的：为了把小红花用起来，对习惯持续观察和记录

B.作用:保证三分钟热度后仍有较大可能性坚持坚持下来

“我们倾向于高估自己生活中发生好事的几率，低估坏事发生的几率”有计划 有规划且自律的人生会更自由。