营养早餐15：吃营养早餐的好处
张旭老师
今天和大家分享营养早餐为何可以康复身体。
有朋友说，你们每天吃那么好干嘛？我们现在就好好聊聊。
药物压制症状，是把身体的反应信号拆除，症状没了，毒害物往深层积聚，越来越不出现警示！
就象火警的警铃，报警你把铃声关了，火只会越烧越大。
身体由呼吸系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统、淋巴系统等不同的系统共同运作而成。
每个系统里有不同的器官发挥功能，
器官中有不同的组织协调配合，
组织里聚集着可以活动和修补的细胞，而细胞靠食物的营养来维持生命。
所以，疾病的产生，意味着细胞没有了足够的营养来维持正常活动。
恢复健康需要满足每个细胞生命维持的条件:平和自在的心念、充足均衡的养分、够用的活性氧气。
新细胞生长出来，替换受损的细胞，
它们会快乐安静地生长出自己本来充盈美丽的样子。
念头，由心收摄。
养分，由嘴巴摄入。
氧气，由鼻孔呼吸。
健康长寿，可以靠念头控制。属于灵性范畴，做到贪嗔痴慢疑一念不生的，是佛菩萨。
我们凡人，可以先有嘴巴摄入营养，用静坐冥想调整鼻子呼吸。
新细胞生长，需要指定的营养素，
蛋白质中各种氨基酸的不同排列组合，形成了基本的生命体。
脂肪同蛋白质一起构造肌肉血管骨骼黏膜。
维生素矿物质负责营养的转化、神经的传导。
十二指肠是生物化学反应和吸收铁离子的主要场所，它协调如何排空胃部与需要以什么速度分泌胆汁进入肠道。
小肠吸收盐分、养分、水分，维持体内盐分和水分的平衡。
大肠吸收被小肠过滤出的小部分水分。
空肠主要负责吸收维生素、叶酸。
回肠吸收维生素B12与胆汁盐。
血液带走所有的养分，送往肝脏。
胆汁顺畅分泌足够时，摄取的食物才能被分解成基本的营养成分。
若没有胆汁，任何的消化液都无法成功且有效地将食物分解成营养成分。
蛋白质充足，我们50岁看起来像30岁。
缺乏时，就算30岁看起来像50岁。
蛋白质决定了姿态、气质、身材！
没有这些，外在无论多少的财富，刷多少层人造白漆，也遮不住眼角和脖子的一道道的沟壑。
蛋白质构成了胶原蛋白：
️️️占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架、血管、韧带等，胶原蛋白决定了皮肤的弹性，在大脑脑细胞中，很大一部分是胶原细胞，并且形成血脑屏障保护大脑。
在大脑脑细胞中，很大一部分是胶原细胞，并且形成血脑屏障保护大脑。
血管失去弹性，血压就会不正常；
伤口不易修复，骨质疏松，韧带拉伤，骨头摔断，都要补充蛋白质。很重要呦。
蛋白质构成了体内的激素，调节体内各器官的生理活性。
胰岛素是由51个氨基酸分子合成。血糖浓度高时分泌。
胰高糖素，在血糖浓度低时分泌。
松果体（退黑激素）褪黑素负责睡眠，缺乏褪黑素，很难入睡，与蛋白质缺乏有关。
脑垂体（生长激素）生长素是由191个氨基酸分子合成。调解身体的长高长大。
甲状腺（新陈代谢）新生细胞替换老旧细胞。
肾上腺（应激，抗压）害怕恐惧时，肾上腺分泌皮质醇和肾上腺素到血液，产生紧张。
性腺（繁殖，性生活）不孕不育的人，蛋白质利用率很低。
蛋白质丰富的食物，常见于五谷杂粮。
豆类：黑豆、黄豆、绿豆、红豆
坚果类：核桃、栗子
种子类：花生、奇亚籽
谷物类：小米、荞麦、高粱、薏米
脂肪维持体温、热量，提供能量来源，抗寒，支持发烧。
作为能量的来源，蛋白质、脂肪、糖的燃烧利用都需要氧气参与。
氧气通过食物和呼吸进入人体，储存在血液中，通过心脏，循环送到身体各处，与蛋白质、脂肪、糖反应，释放能量。
1克脂肪，在体内分解成二氧化碳和水并产生38KJ（9Kcal）能量，比1克蛋白质或1克葡萄糖高一倍多。
一个人的生理能量，有三大来源：脂肪、蛋白质、糖，而脂肪所携带的能量是其他的一倍多。
人体均衡分布存储脂肪，可以大大增加整体的能量。
能量缺乏，容易受病菌感染，怕风吹日晒雨淋，心理脆弱。
脂肪保护内脏，缓冲外界压力，是非常好的免疫保护材料。
我们的皮肤每天接触数以亿计的细菌和病毒，却不会因此传染疾病，关键，就在于油脂的隔离作用。
每个细胞膜、组织的膜、器官的膜、虹膜、粘膜、浆膜、脑膜、骨膜组织中都是以脂肪作为主要材料来防止各种伤害的。
油脂可以隔离水，这对那些重要器官尤其关键。
一旦缺乏油脂，就会导致肝脏、肺脏、腹腔积水。
造成皮肤干燥，通常被人们误以为“缺水”。许多护肤品甚至声称产品可以“补水”，这是很可笑的广告词。
水根本不被允许从皮肤外直接吸收。
实际上，导致干燥的原因，是皮肤表层的薄脂缺乏，而导致受薄脂保护的死细胞脱落，进一步导致那些活的、敏感的组织失去保护，从而变得干燥。
好的油，循环、畅通血液流动，保持血压稳定。
血液循环能力一旦下降，或者因为蛋白质不足而导致身体携带氧气的能力下降，那么脂肪和糖，就会因为缺氧而无法燃烧，以脂肪的形式储存下来或者造成血糖升高。
多余的，未能够被合理利用的脂肪和糖，就成为身体的麻烦。
油很滑，把油当水喝的人，皮肤都很润滑有光泽！脂肪的小分子状态，使脂肪比水更容易被消化和吸收。
容易晕、昏沉、记忆力降低、手脚冰冷、痛经、子宫肌瘤，都表示血液循环受阻。
脂肪被分解为甘油和脂肪酸，脂肪酸经过淋巴液进行运输的过程，有助于将淋巴液中存储的各种有害物质溶解，防止淋巴阻塞。
淋巴循环畅通，毒素和赘肉不会积存，身材会凹凸有致，线条柔美。
做身材前凸后翘的美人，不喝好的油，就失去了大好的机会。
如果很少甚至没有摄入足量的芝麻油、橄榄油、葡萄籽油、亚麻籽油、南瓜籽油、葵花籽油、深海鲑鱼油等这些天然不饱和脂肪酸，皮肤一定是偏薄偏干的，而且皮肤会有很多的斑：青春斑、黄褐斑、老年斑。
把这些天然油，倒在果汁、菜汁中饮用，皮肤也越来越好看。
这也是年龄倒着走的其中一个法宝。
营养早餐尽量选择:
应季水果+蛋白质粉+优质五谷粉（豆粉、芝麻粉、腰果核桃粉）+椰子油+葡萄籽油+亚麻籽油+坚果+益生菌（小麦胚芽粉+酵母粉）加水，搅拌，饮用。
数量根据家庭人数选择，此早餐均衡，比例完整。
吃完补充维生素BC、矿物盐钙镁铜锌锰，就很完善了。
好了，今天的课程就分享到这里。比较专业，多读几遍，还是能懂滴！为何吃营养早餐？好处在哪里？应该怎么做？答案都在里面啦。
