6秒口鼻并用呼吸法，视力恢复事半功倍

眼睛是一个可以感知光线的器官，可以感知周围世界。那么保养眼睛也是很重要的一件事情。

视力好的人永远不理解视力差甚至是失明人的痛苦，所以好好珍惜你的眼睛，是它带你认知了这个世界。

人在使用电脑或手机时，总是低着头，这种姿势会堵塞器官，使呼吸管道细的跟水龙头漏水一样，在这样的姿势下，人们吸入的氧气，只有人体所需氧气量的五分之一。持续的缺氧会对身体造成不良影响，这个时候身体会减少对眼睛和其他器官的供养，人体总体上能够勉强坚持住，所以呢，人不会感觉到痛苦，但是此时眼睛会发出悲鸣，还有些人喜欢张开嘴巴，不停地进行浅呼吸，这些人只会用嘴巴吸气，然后再用嘴巴呼气，不懂的用鼻子吸气，然后再用嘴巴呼气，这样人体很容易吸入病毒或者灰尘，从而引发感冒，只要呼吸时注意以下三点，改变呼吸的方法就能锻炼呼吸系统，大大的改善眼睛的状态。

1、 要从鼻子吸气

鼻腔带有过滤功能，能防止空气中的灰尘或者细菌进入身体，同时还能给吸入的空气加湿、增温

2、开始呼吸时，先从嘴巴呼气

说到深呼吸，有些人会以为就是拼命的吸气，但是如果不把肺中的废气吐出来，再怎么深呼吸，效果也会不佳。首先我们要先把气完全吐出来，把肺清空了之后再尽情的呼吸。

在呼吸时，我们可以想象自己肺部整个鼓起来，后背呢也随之舒展开，这样能带来更好的效果。

3、呼和吸都要持续6秒以上

肌肉纤维运动智能持续5秒，若给肌肉施加持续6秒以上的负担，肌肉就会通过增加纤维素来承担负担，所以呢，持续6秒以上的呼吸，能很好的锻炼呼吸系统，深呼吸同时也能舒缓眼部肌肉，促进血液循环。还有如果体内的氧充足，拍打法、摇动法、穴位指压法的效果也会大增。肩膀酸痛、头痛、失眠等不适症状也能快速得到改善。

最后呢，我会带领大家做五次6秒的口鼻并用呼吸法。准备好了么，那么我们就开始吧！

1、吸气：1~2~3~4~5~6~

呼气：1~2~3~4~5~6~

2、吸气：1~2~3~4~5~6~

呼气：1~2~3~4~5~6~

3、吸气：1~2~3~4~5~6~

呼气：1~2~3~4~5~6~

4、吸气：1~2~3~4~5~6~

呼气：1~2~3~4~5~6~

5、吸气：1~2~3~4~5~6~

呼气：1~2~3~4~5~6~

古语说炯炯有神，只有眼睛保养好了，人才会看起来精神。

手机、电视再好看，也要注意眼部休息哦~

帮助眼睛问题人群解决视力问题，请多多关注我哦~

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