我是如何减掉60斤肉肉之减肥方法

昨天说完三次减肥，我觉得最关键的不是我的减肥史，而是分析哪种方式最科学，最有效。健康，舒服，不反弹的减肥方式才是我们最终追求的。（结尾有最后一次减肥后照片）

我用过的减肥方式大致分为三种类型，运动减肥，各种涂抹类的燃脂产品和可以吃的产品。

（一）运动减肥

郑多燕小红帽

运动减肥是时下很流行的一种减肥方法，我有很多朋友也很推崇运动减肥。但说实话，我还没见过谁真的减肥成功的。

管住嘴，迈开腿，是运动减肥成功的诀窍。我的第一次减肥和第二次减肥之初都使用了运动减肥。第一次确实有效，但那是因为年轻，新陈代谢特别快。第二次减肥之初使用时，折腾了一个多月也没见什么效果。

在年龄比较小的时候，可以用运动减肥，身体本身的条件在那摆着呢。事实上，对于需要减肥的人来说管住嘴，迈开腿，这两点做起来都有点困难（真正能管住嘴迈开腿的人都不会很胖）。比如我们做了两小时的运动，浑身疲惫，特想大吃一顿。然而一块小小蛋糕的热量就已经要做十分钟的波比跳才能消耗掉了……

当年纪增大，新陈代谢变慢，运动减肥变得更加困难。大部分的退役运动员都发福了，我相信他们依然是运动的，而且有些人会比普通人运动得还多，但大多数依旧很胖。运动可以塑形，可以锻炼身体，让我们精神充沛，但绝不是一种好的减肥方式。

发福后的郑多燕

（二）涂抹类减肥产品

（1）      辣椒减肥霜

风靡一时的辣椒瘦身霜

在上海读研的时候，南方姑娘多，明显感觉自己的腿粗得嘞，就是大象腿，浑身最想减的部位就是腿。

当时流行一种叫做辣椒瘦身霜的产品，效果被描述得超神奇。价格也不贵，适合学生党，就买来试试。

涂上以后，按摩5-10分钟，再裹上一层塑料布。那个感觉……太~刺激，超级的辣，20分钟以后，把塑料布拿下来，双腿通红，燃烧的感觉。上海本来天气就热，这样刺激以后，要好久才能恢复。效果嘛……一瓶用完，大概瘦了有1-2cm。太辣了，实在没有勇气坚持，就没再继续。

（2）      娇韵诗瘦身霜

娇韵诗瘦身霜

工作以后，看网上说娇韵诗减肥产品好，开始只买了瘦腿霜，后来又买了瘦肚子的和按摩刮板，里里外外1000多大洋。每天用手按摩至吸收，再用刮板刮。我自感觉痛点比较高，生孩子的时候都几乎没喊过。还是没办法忍受刮板的疼痛。用了十几次刮板，心里对刮板产生了深深的恐惧，随之瘦身霜也不太想用了（还有个原因是不用刮板，只用产品没太大效果）。

（3）      AYE减肥喷雾

AYE，环球捕手去年狂推的产品，圈里好几个小伙伴都在做，看着效果也不错，忍不住买了两瓶。喷完一瓶，大概腿围少了2cm，肚子没小。同样也是辣辣的，但辣度跟辣椒霜比算是微辣。

用完以后，在手上的部分很难完全洗掉，有一次碰到徐小徐脸上了，瞬间红了一片，她辣得直哭。我也没敢跟家人说她哭的原因，心里心疼的要命。效果一般加上这次的事，让我对再喷喷雾兴趣缺缺，现在家里还有一瓶闲置。

家中闲置的AYE

除了这三个，我还有过一些小品牌的外涂减肥产品，效果无一不让人失望。

（三）吃过的减肥产品

这么多年抗战在减肥一线，没吃过减肥药。原因是比较怕死，记得我小时候，只要我妈说一个东西吃了有害健康，再好吃，我都不会动一口。

但其实吃过的东西也不少，且听细细数来。

（一）酵素

每次去日本，都会买很多酵素类产品，说不出哪个品牌好，看到就买几种。晚上吃多了可以吃上两颗，保证第二天的体重不会上涨。

个人觉得，日本青菜太少，当地人很喜欢喝各种益生菌酵素。在日本的美妆店超市，这一类属于开架商品，很少有什么服用禁忌。

吃过的各种酵素产品

这种真的没有太大的减肥效果，无非就是促进排便，当作“后悔药”。

（二）丹凤琼浆

有一次，我朋友看到朋友在圈里每天直播喝一种糖浆，连续喝14天，每天只喝柠檬水+这个糖浆，不饿。两周下来能减10斤左右。正好有减肥需求，就买了两瓶，价格大概在1500左右。

这种叫丹凤琼浆的东西说得很玄乎，是某种书的原液做的，美白，清除身体杂质，降血压，减肥。

不吃东西只喝水，鬼都能瘦吧。但就冲着不饿这一点，鬼使神差的就买了。效果确实明显，两周瘦了12斤，周期结束的时候超开心的。

后面就不太开心了，这个产品引起我严重便秘，三四天不上厕所是正常的，体重也在三个月后就恢复到减肥前的体重。

（3）卡瘦和纤妃笑代餐粉

怎么说呢，确实好多人靠这两个产品减肥的，但我并没有。吃的时候确实有效果，但一旦不吃恢复正常饮食，都会复胖。

谁也不能一直一直吃减肥产品吧，不复胖才是王道。所以，如果以后要减肥，不会再选择这两个产品了。

好了，片头承诺爆照，来一张去年年底在深圳的照片。

去年年底在深圳