【目标】

一、第3个90天目标：

1.手机定时查看，批量回复手机信息。

2.阅读30本新书。（已完成16本）

3.参加3次聚会。（已完成两次）

4.巩固早睡早起、专注陪孩子、A4工作法好习惯。

二、10月要事

健康：早睡早起，运动健身，冥想，手机规律使用。

家庭：践行游戏力、非暴力沟通。家庭拥抱。父母电话。

工作：建库。专业英语单词30个。考试复习。

财务：策略开发继续。

学习：阅读8本书并分享。读书会共读。心灵国学。

休闲：节日旅行。每周家庭户外活动。

人际：易效能线下聚会。

效能：一阶、二阶践行。陪伴家人践行，接纳，引导目标计划。家庭周捐款。

【一周检视】

一、好习惯打卡。

1.和爸妈联系1次。

2.完成每周财务检视。

3.完成每周工作清单式检查。

4.完成家庭周捐款，授勋。

二、高能要事和日历、清单事务。

1.一周7天A4工作法。共35番茄钟。专注度好。继续删除过多的待办。

2.手机使用规律。

3.日历事项完成。

三、幸福时光：

1. 共读《游戏力》《如何阅读一本书》《未来简史》。阅读《游戏的力量》。分享4次。

2.感恩佩娜分享干货微信使用效能。感恩二阶伙伴们互相加持。

四、巅峰体验：

1.完成平和心态阶段，连续21天，嘉许自己。最近状态平和又喜悦，其实只是成长的思维，在某些方面做了一些变化。同时也要看到过去的我也是尽力做到最好了，所以接纳过去和当下的自己。不用期待明天的美好，只要享受当下的喜悦，下来刻也必然是喜悦的，那么何愁明天美好呢？

2.完成办公桌整理。

周检视20181019 周检视20181019

五、感悟：

1.做作业的速度还可以提升，不过先慢慢再说，一个一个习惯加强。

2.积分也像是清单，给人明显目标感。

3.孩子的清单一起做得更亲切。

4.事情烦杂，首先是考虑删除和排序，不是急忙去完成。

5.接纳引导，有时候只需要肢体语言，最重要的是内心的接纳。

6.觉察有情绪的时候，有时候深呼吸还不足够，还需要配合离场一会儿调整。

7.给生活多一些音乐。

8.游戏化处理日常生活中的种种困难，哪怕是批评监督都可以是幽默、和颜悦色的。充分的接纳，让孩子更容易鼓起勇气去做挑战，感觉好才能做得好。

9.风度是男人的优质名片。

六、成长收获：

1.家庭会议回顾一周，一周作业和计划完成很优秀，孩子自己也感觉好。很享受授勋的感觉。作业专注有待加强，先把感觉培养好，慢慢来。

2.女儿早上起床洗漱后，老婆随意说了一句，今天我们也没干啥，怎么花了20分钟。女儿立即就不高兴了，转身走到另外一个房间去。

我让老婆去动员女儿一起来抓住我今天没有叠被子。没有批评、只有游戏，加强链接化解矛盾，同时也给了我一次示弱的机会。

3.早起补作业，计划20分钟完成的结果用了40分钟，把妈妈惹毛了。两人陷入情绪，以前遇这种情况，我的心里是非常发毛的，现在已经好多了，脑子里想的都是如何妥善的解决。用爱去解决，下一次再有这种情况，首先得给她们每人一个爱的拥抱。

4.晚上帮助记录番茄时间，缺乏足够沟通，被孩子认为是爸爸的一种评判，导致情绪逐渐变差，连续抱怨。我感觉被误解，想要表达自己的需求，也被进一步误解，到最后我也在抱怨了。等老婆到家后，我及时地走开。欠了孩子一个拥抱。有时候深呼吸还不够，觉察到后需要走开一下，调整情绪，让肢体表情和语言配合的更好。

5.孩子读英语遍数不够。给予拥抱和接纳，分析她内心可能的感受，过一会儿问今天把它补上好吗？孩子摇摇头。然后继续拥抱和接纳，感受我的请求不是责备你，我以前听英语的时候甚至都睡着了，的确不容易，然后后来把它补上。过一会儿再次请求，孩子同意了。

【下周要事】

1.陪伴老婆、女儿第四个月践行。作息、检视与清单、游戏、分享。日常践行游戏力、非暴力沟通。

2.一阶、二阶践行。

3.阅读。

4.好习惯打卡。

5.量化工作继续。

6.家庭聚会。

7.A4工作法、手机规律使用。

8.易效能线下聚会。

9.反思加强：英语学习。

10.复习考试。

11.其他OF清单事务。