2018-04-28 东升考试总结：天赋or勤奋
背景
1整体略有提高
2三级跳水平稳中略升。
3实心球水平整体领先2米左右。
4乒乓技术水平领先，但球感不足
同一组初始阶段体育前15名对比
分析
上述3.4由于客观原因被忽略，下一阶段要利用力量素质优势，转化为铅球成绩的领先，同时注意乒乓球基本功的培养
2018-04-28 东升考试总结：天赋or勤奋
队员自己总结经验，深刻了反应了问题
2018-04-28 东升考试总结：天赋or勤奋
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总结
1热身安排问题
a时间开始过早，特别是女生。
b热身内容安排不合理。
c检录完排队时，未能持续活动，
d未练习听枪反应
未尽事宜：未了解每人的热身细节。
2三级跳的爆发力
a重新回到跳箱训练，从双脚跳深基础开始，增加最后一跳跳上高台，以提升最后一跳高度，
b继续再大小腿夹角和滞空时间上不断追求完美
C下阶段将和速度练习相结合，每周1-2次练习。
3速度计划
执行根据《速度致胜》改编的计划，将试行1-2周，排除效果不好和重复的练习。同时兼并三级跳训练。一周2-3次训练，一次纯速度，一次速度耐力，
4乒乓球技术的变化
三种趋势：
1纯核心发力，缺点：手臂僵硬
2发力击球.缺点：控制力不足，准确性不够。
3轻高搓弧度。缺点：动作过大。
不管那种方法，都有利有弊，但结果是衡量手段的唯一标准。所以只要球感足够好，一切都不是问题。
5对文化和体育考试成绩掉队的队员的提醒。
a体育 三项素质低于90分的基本就没戏了。有两人（一人受伤）90-100分时非常危险的，这里就不说了。
d文化低于270分是基本上就是来凑份子的了，体育好也没用，只是不是我组的我管不到。
6考场发挥
部分队员遇到同组其他学校的队员很厉害就有点怕，怕丢人。还有一些收到裁判的影响，没发正常发挥。上了场，腿还在抖。脑海里想太多。
正确的做法是把平时训练每天都当成考试，而训练就想象成平时训练一样。要做到遇强则强，超越的是昨天的自己就行了。
7偷师
比赛过程中不光自己要正常发挥，还要观察身边一些高水平的运动员的技巧和细节处理方式，最好是以图像和图片的方式，以便于分析和学习。
8各项测试后的安排
a项目之间的休息时间和碳水化合物补充
b下一项考试前的热身计划
目前两项考试之间基本上只有15-20分钟的热身时间，大部分都是很疲劳。而且 并不是每次测试都是百米先开始的，也有先三级跳的，到时如何在短时间内安排热身，将是一个特别的问题。
9恢复周
a禁用肌酸粉，让身体自身产生肌酸的能力。
b安排以技术为主的练习，强度小，附以拉伸和慢跑，
c铅球入门。
10恢复周计划。3-10天
周一跳和纯速度
周二力量（如遇清洁对调，如遇班会和清洁则两天力量）
周三铅球
周四三级跳和速度耐力
周五力量
周六制定个人补差计划自己找时间完成，
作业：每人回顾一下周五上午的热身过程， 列出一份清单出来，格式如下：
刘xx
1百米
百米热身开始 830
慢跑1圈
拉伸5分钟，摆腿15次x2（左右）
摆臂，30次×2
................
845检录
850起跑线上听枪起跑2-3组
900测试
------------
测试完休息5分钟，喝水，上厕所。
910分三级跳开始热身
蛙跳10个
...........
提交作业后才能参加下一次训练！！考的差不重要，但不知道自己哪里出了问题，不知道如何如弥补的方法才会让你坐以待毙。
2018-04-28 东升考试总结：天赋or勤奋
学生总结的十分到位，除了热身不合理以外，训练计划排在周一下午就进行最后一次力量有些为时过早了，按照书中的理论，如果周五周六考试一周两练力量，应该排在周一或者周三，如果是一周一练的话应该排在周三。
