教练学习之情绪智慧

随着社会的发展人类的需求也逐渐从最基本的生理需求慢慢上升，从新中国刚成立大家为了解决温饱问题，后来慢慢开始发展经济，到现在开始重视文化教育，同时也开始关注提升人的幸福感。

马斯诺需求理论

那怎样的人生是幸福的人生呢？对我来说，幸福的人生就是自己能为自己负责，能掌控自己的人生，能掌控自己的情绪。

今天我们就先来聊聊关于情绪智慧的问题。

开始之前我们先看一下为什么同样一件事，有些人会暴跳如雷，有些人则波澜不惊呢？

在教练学习中经常会被提及和运用的一个理论就是眼睛图理论。我们所有外在的表现和行为都是因为事件在我们内在价值观和信念共同运用下作出的反应。

眼睛图

那怎么如何更好地管理情绪呢？

当情绪发生时，首先我们需要觉察到自己的情绪，同时去探索情绪背后的原因，是什么原因导致了产生这样的情绪。问自己，除了自然流露还是其他处理方式吗？这之后的情绪和行为就可以最大限度地减少影响。

情绪思维

我们将情绪智慧分成自我和他人两大部分，再从意识和技能维度划分。也就是说情绪智慧会分为自我意识及管理，社会意识和技能四个维度。一方面管理自我的情绪，另一方面可以帮助别人更好地调节情绪，让社会更加和谐。