学习要得法

《成为学习高手》

《成为学习高手》
【著】和渊
人民邮电出版社2021年11月版

讲如何学习的书多如牛毛，选择这本书来读是因为作者，人大附中的老师以及施一公的博士，这两个标签一下子让人有种好奇心，看看学霸是如何教别人学习的。

说实话，书里说的大多数内容我都知道，里面引用的一些理论我还看过相关的书，但我依然觉得这本书还是值得一看。

首先，书中的观点有科学论文支撑，整合起来后，相当于给我们做了一个文献综述，还是用通俗易懂的语言来描写；其次，这些理论虽然我读过，但是我并非百分百的行动，再一次看到之后，能够加强我的大脑对此的认知，而且我也可以通过这本书再次延伸阅读一些新内容；第三，就像书里说的，阅读可以提升自己的认知，我在这本书里有学到新方法，也有对我过往阅读的复习以及有些行为改变之后的验证。

每本书里都包含着许多点，不同时期不同的点给我的触动是不同的。有些道理我很早就知道了，但是我看到的时候还是无感，有些话我看到之后就特别打动我，还有一些内容我自认为已经在做并且做得不错，在这本书里有三个点比较触动和启发我。

15%的新内容

当人在学习时，内容中有15%的新知识时，学习效果最佳。太低了学习起来会无聊，太多了又会感觉难度太大有挫败感。为此我还专门找到这篇发表在Nature Communications上的文章，链接放在文末的参考资料中，有兴趣可以读下原文。

The Eighty Five Percent Rule for optimal learning

尽管我认为一篇文章不可能解决所有的问题，但这个实验结果至少可以给我们一个参考，让我们在学习新知识的时候，制定的计划可以让学习效果更好。联想到我们自己平时的生活，游戏就可以佐证这篇文章的结论，游戏通关的难度都是慢慢上去的，如果一下子太难了就没有继续玩的兴趣了，太简单的话又觉得没劲。

所以即使我们做不到精准的15%新内容，但可以参考在玩游戏时的感受，给自己制定类似游戏通关的节奏，也能达到一个好的学习效果。

好好睡觉

睡眠的重要性再怎么强调都不过分，但经常就不那么自律，喜欢晚睡，早上又起不来。这本书里再次强调的睡眠的重要性，还提到好好睡觉跟创造力之间有很大的关系。在睡梦中，会建立新的思维模型，把我们白天接收到的信息快速在大脑中过一遍。这就让我想起Why We Sleep这本书，知道很多年了，也一直想看，但一直搁置，也许是个契机去看了。

Why We Sleep

只要体会过规律休息和早睡早起之后，就会发现充足的睡眠可以让人在白天保持良好的精神状态。有过加班经历的人应该会感觉到，长期在疲劳状态下工作，效率其实并没有想象的高，有时候甚至不如正常时间睡觉然后早点起来完成。

当然，每个人需要的睡眠时间都不同，我见过一天睡5个小时就足够的人，那这是天赋无法改变。那需要一天睡8小时的人是不是就追不上了呢，其实也未必，可以通过提高醒着的时候的做事效率来弥补。我也相信需要8小时睡眠的人在其他某个方面有自己的天赋所在，把自己的天赋发挥好就是自己最大的优势。

坚持不懈地保持阅读的习惯

在一本教中学生学习方法的书中，阅读依然是重点强调。阅读能力也体现了自主学习的能力，通过阅读可以突破认知局限，获取新的知识，运用在自己的生活工作中。阅读也要讲究方法，书中提到的《如何阅读一本书》就不错，里面从基础阅读、检视阅读、分析阅读和主题阅读，一步步递进教我们如何从阅读到深读。

《如何阅读一本书》

从我个人经验来说，阅读首先就是开始读，先不要管方法，先养成读书的习惯再说。可能读到一定程度的时候，会遇到一个瓶颈期，觉得读那么多书好像也没什么用，这个时候就要思考怎么读书才能为我所用。

特别需要指出的是，有时候自己会以读书的数量以及知道一些书中的话，就自我感觉非常良好，但这在我看来就是自欺欺人。我也经历过这个阶段，最后发现我们看书不是为了做别人观点的复读机，而是要有自己的思考，要结合自己的经历，去想想这本书能给我带来什么提升。如果只是为了看书而看书，真不如出门去玩玩，行万里路也是在学习。

就像读这本书，虽然目标受众可能是中学生或者是他们的家长，但我从中也学到了一些新知识，或者说强调了我以前的一些想法，并且我还看到了一些科学依据。这些对我之后微调学习计划非常有帮助，而且我也愿意去尝试。

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讲学习方法的书看再多，最终还是要落到行动上。看了很多书之后，也许有时候还会困惑，到底用哪种方法才好呢，以前的我会很纠结，但在书的开头部分讲到一个事例让我放下了对此的执着。

书中举的例子是请一些人来分享自己的学习经验，但对于学生来说效果却并没有那么好，除了方法对人各异外，有些人学习就是凭感觉，也没特地总结过条条框框的方法。我突然意识到，其实没有什么标准的学习方法，任何方法对个体来说都是参考，只有适合自己的才是最好的。

就算是凭感觉来学习，只要能学得好，又有什么关系呢。这其实也解释了为什么有时候学霸教人不一定行，因为有些东西他一看就会了，无法理解别人为什么不会，也就无从教起。

每个人的天赋各异，在学习的过程中擅长的地方也不同，看那么多关于学习方法的书，最终还是要汲取其中适合自己并且用着舒服的方法，我们自己学习的感觉才会好，学得开心了才有继续学下去的动力。

当然我们在用自己喜欢的学习方法时，也要保持开放的心态去面对那些可以提高学习效果的方法，适当的时候也要走出自己的舒适区，去主动尝试不同的学习方法，多试试就会知道哪些方法既适合自己同时学习效果又好。

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参考资料：
Wilson, R. C., Shenhav, A., Straccia, M., & Cohen, J. D. (2019). The eighty five percent rule for optimal learning. Nature communications, 10(1), 1--9.
https://www.nature.com/articles/s41467-019-12552-4