晨间日记@2019-05-14

2019-05-14  本文已影响0人  Cecilia周Laser

周二  晴 19-27℃ 心情不太好

跑完心情很好,哈哈,早上跑完跟晚上跑完的感受差别真的很大,能量满满,还是要改到早上跑步

【90天目标】

    1、减重20斤 72.85kg-71.85

    2、早睡早起 

    3、备战半马 

【晨跑听书】

《穷爸爸富爸爸》

    穷人努力学习找到好工作,富人努力学习让穷人给自己工作

    一类人创造机会,二类人抓住机会,三类人不知道发生了什么

    真正的富人会发行自己的货币,就是股票

    穷人要不停的工作,停下来就没有收入,富人躺赢

【✍️今日践行三只青蛙】

    * 🐸 晨跑

    * 🐸 晨间日记

    * 🐸 外汇申报

【✍️复盘昨日三只】

做得好的:

    下决心减肥-带爸妈快走

    中英文样本册沟通完成

⚠️可提升的:

    1、饮食控制,控制食欲,自律性

    2、坚持锻炼,爱非坚持

【任务清单】

    U盘购买

【周目标·完成进度】

O1 工作:。。。

O2 瘦身训练营

    KR1 晨跑 一 三 五 日 5.2公里,二 四 六 3公里 

    KR2 跑前跑后拉伸

    KR3 午休训练项目,冥想

    KR4 晚饭后陪家人出去散步

    KR5 戒零食

    KR6 多喝水

【学习·信息·阅读】

我知道

我不是因为偶然才来到这个世界的

我是主动想来的

我是为了继续伟大、美好、无私的梦想而来的

我是为了通过各种苦乐顺逆的体验来历练自己而来的

并由此完善、成长和提升

我是因为爱这个世界才来的

所以,我将用全然的爱来接受这个世界,并用全然的爱让世界更加美丽

我深深地知道

物质不能让世界美丽

唯有美德、智慧与爱才能

物质不能拯救人类,唯有美德、智慧与爱才能

我要让世界因我而美丽

【时间管理课,✍1分钟️心得体会】

要事优先

【健康·饮食·锻炼】

晒今☀早起图:

早起打卡

晒昨早睡图:

早睡

晒今早餐图:

面条,苹果,没有拍照

晒 运动/冥想图:

跑前热身 晨跑 跑后拉伸

今日体脂:

体脂

晒昨开会图:

晒昨吃瓜图: 

【人际·家人·朋友】【✍️小确幸/感恩❤】

#一切的发生都是来成就我们的,要感恩一切的发生#

1、微笑,大笑面对家人,不吵架

2、夸奖家人,怎么改变爸妈厌烦的情绪

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