我的情绪我做主

我们每个人，都要学会调控自己的情绪，做情绪的主人。这样，我们做事才会一路披荆斩棘，顺风又顺水。

话虽如此，对每个人来说，掌控情绪不是一件容易的事。我们都需要不断学习，不断训练，以提高情绪管理的能力。

那么，情绪究竟为何物呢？情绪，是人的内心世界的外在表达方式，从肢体、语言、动作、态度和声音中，都可以折射出我们一个人的情绪。

更通俗一点讲，情绪就是我们遇到一件事情的时候，我们所产生的内心的感受和体验。它和我们经历的事情密切相关。

那人做事情的过程中，会产生哪些情绪呢？常见的情绪有：喜、怒、哀、乐、愁。它们构成了人的基本情绪。

以上，介绍了什么是情绪以及情绪的种类。接下来和大伙探讨下，怎样正确地调节情绪，做情绪的主人。

个人认为，调节情绪的方法有：改变想法、找人倾诉、合理宣泄、转移注意等。

其中，通过找人倾诉拥有积极情绪，可以是找朋友谈心，也可以是把心里的苦水倒在日记里。

通过转移注意摆脱坏情绪，可以采用打球、跑步、唱歌、旅行等方式。

需要注意的是，有朋友在遇到坏情绪时，喜欢通过抽烟、喝酒、购物、狂吃狂睡消除负面情绪。

这种处理方式，是很容易引起自责、后悔的，带有摧残性的行为，一般不提倡。

做情绪的主人，还需要学会觉察和记录情绪，从中找出引起负面情绪的事，正确看待和处理好这些事。

此外，在负面情绪上来的时候，先冷静冷静。等到心情平静了，再去下决定。否则，是极容易误事的。

以上我谈了对情绪管理的一些认识。在我看来，如果能通过这样，我们便可成为情绪的主人，为主己的情绪全面负起责任。