心理学丨珍惜每一点进步

经过两周的课程学习，很多朋友身上，都发生了“一点点的进步”。我们先看三个例子。

匿名①将这两天学习的内容：自我实现的预言和权威期待结合起来，我就对自己有更深的理解了。

从小到大，爸妈经常一脸严肃，冷冰冰地对我说：＂你想干啥！哼！胡来！该死！＂所以我的自我实现的预言就是恐惧得不到爱和深深的匮乏感！我在与人交往时，习惯讨好和顺从别人。我也容易自卑和否定自己。

我相信通过学习，我的内心会逐渐强大！加油！

匿名②我小学一年级时哼着歌蹦蹦跳跳的回家，那是我第一次接触音乐可开心了，我妈用非常奇怪的眼神看着我说，不是这样的，那以后想唱歌就想老妈那眼神，而且我唱歌也的确走调的不行，就连广场舞也不敢跳，总觉得别人一定会用奇怪的眼神打量我。

听了武老师的课，今天下楼竟然没什么压力的跟着邻居们跳起，虽然跳得不咋地，可我突然不觉得有人会特别关注我跳得怎样，还挺开心！

匿名③武老师，您很幸运被父母预言为福星，而我比较惨，被父母预言为灾星，家人都不喜欢我……自己也经常否定自己的存在价值，痛扁自己的存在，像我们这种从小被权威父母否定，被老师否定，乃至当众羞辱的人，如何通过给自己重塑一个良好的自我预言，让自己摆脱痛苦的阴影实现翻身？像我们这种得不到权威肯定，没有自信的人，要从哪里开始，来重塑自信？

分析：看得出这三位朋友的觉知都在发生。

第一位朋友发现，自己的“自卑”、“顺从”和“容易讨好”这些“自我特质”，都是和严厉苛刻的、喜欢否定的“权威期待”联系在一起的。这个领悟，让他对自己有了更深的理解，这带给了他喜悦。

第二位朋友，明白了自己不能唱歌跳舞，是因为妈妈这个权威，曾给过自己否定，这是之后她跳舞时总关注“别人目光”的源头。当觉知到这一点后，她的自我松动了，她放下了这份对“别人目光”的关注，所以可以开始跳舞了。

第三位朋友，同样也有了这些发现的过程，但他希望能有立即改变。这可以理解，可能他被父母当做灾星的体验，太痛苦了，他不想要这些，所以想毁掉这些体验，直接用一个好的自我期待或权威期待，重塑自信。

不过，这位朋友这样做的时候，其实同样否定了自己。我很想对这位朋友说，你没有发现，你的这些理解，是一个多么好的东西吗？可以试着去做自己的贵人，肯定自己这份“一点点的进步”。

当然，一点点的进步，有时候会让我们觉得不过瘾，我们还想要更多。那接下来，我就来讲讲，我们该怎么去拓宽自己一点点的进步，让它变成一个深刻的体验性改变。

再来看一个留言。

匿名④听我妈说我刚出生的时候是一个调皮爱动的孩子，后来在5-6岁的时候严重感冒发烧了一个月，从此我就变成了一个不爱动不爱说话的孩子。在父母和老师同学的眼中我是一个听话老实的孩子。刚开始没什么后来慢慢长大才发现老实听话并不是一个人的优点甚至会给自己带来失败。每到一个新的环境比如刚进大学或者到新的单位我都暗下决心要改变自己，把自己变成一个灵活的人。可是每次都失败了。后来在社会生活中，老实听话终于给我带来了很多失败的地方，比如工作和感情。

学习让我领悟到很多，但如何去做才能尽快的改变自己呢？希望自己能变成一个知行合一的人，做真正的自己的人。

分析：在这个留言里，我发现了“觉知”的存在，更重要的是，这位朋友讲了一个关键性事件——五六岁时，严重感冒发烧了一个月，然后就从调皮孩子，变成了一个听话的孩子。

我把这样的事件，称为“生命隐喻”，也就是说，在这种转折性事件中，会藏着一些极为关键的东西。

我们需要的，是去破解这份生命隐喻。怎么破解呢？原则就是，试着从各个方面去了解，在这个感冒发烧事件的前后，你，和你的家人——也就是你的“权威”，中间发生了什么事情。这绝对不会仅仅是一个生理性事件。

既然它这么重要，你就可以从方方面面去调查这件事。当你调查清楚了，可能就会发现，为什么这次感冒发烧会带来那么大的影响。

针对这个问题，今天只是说了一个大概原则，以后会介绍各种方法，去帮助大家深入了解这些类似事件带给自己的影响。