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四十岁之前的相貌，是父母给的；四十岁以后的气质，是自己修来的。不是常有人说，你的气质里，藏着你走过的路，读过的书，爱过的人。

作家三毛在《送你一匹马》中说过同样的话：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。”

不仅读书，运动也是如此。

在潜移默化中，变化早已藏在身体的每块肌肉，每一根骨骼，每一滴血液，每一个细胞里。

《健康时报》曾报道：长期进行相对高强度的有氧运动，可以使生理年龄年轻10到12岁。时常读书和坚持运动的人，心灵和身体都被注入源源不断的生命能量。

你读的每一行字，都在丰盈自己的精神世界；你跑的每一步，都在重塑活力满满的自己。听过一句话：“运动可以让你走得更远，读书可以让你看得更远。”

运动使人强健体魄，读书拓宽人的视野。哪怕每天各坚持十分钟，积累下来，也是很大的一笔财富。