觉察日记-2 19.12.17

受

午睡时，儿子用我的手听故事连载，困意涌上头，多次让他关掉手机去睡午觉，他却总是说再听一个。时间到了1:30，我生气的把手机关掉，大声音对他说：别听了，我要睡会觉？关样手机也让他很生气，两人僵持，都不说话，直到他放晚学回来。

觉

困意上头不能安静午睡内心有愤怒，因为觉得自己的需求没有得到满足。

对他生气发脾气时，愧疚升起，觉得没能控制情绪，抢关手机和大声说话，对他造成伤害。

悟

看到了自己的模式是：

午睡需求没得到满足会生发情绪，情绪爆发后后又会有愧疚。

行

制定规则，比如说可以听到什么时候？听几集。

也可以让他到别处听，和我睡我的午觉。

避免自己陷入困倦之中。