长风破浪会有时，直挂云帆济沧海

【今日任务清单】

1丶6点前起 √

2丶每日英文晨读一篇 1h  √

3丶读《洋葱阅读法》1-67页  √×

4丶健身（今日练背） 2h  √

5丶睡前简书复盘    √

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【今日进度】

21天目标计划第10天

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【感悟/反省】

1丶五点半起床，充分利用每一分每一毫，不过因为昨晚十二点多才睡，今早起来精神没有恢复到最佳状态。

2丶每日一篇英文晨读，少就是多，先养成学习英语的习惯，再加强效率。

3丶今早精神状态不佳，不能很好的目集。原本计划看书，后面减少脑力运动，减轻大脑负担，改为构思课程。现晚上10.30-11.10补回来，已阅读完第一章。

《洋葱阅读法》：

守则：完成比完美更重要。

在一项任务没有完成的基础上去追求完美，这是不切实际的。

当你还没有养成阅读习惯，就追求效率高，速度快，吸收好，这也是不切实际。所以先完成任务，再在完成的基础上去想怎么做的更加卓越。

构成阅读三大核心要素：人、读物、输出。

关于阅读前的一些错误认知：

1丶我知道阅读重要，可我就是不想读。

2丶没时间读

3丶没有适合读书的环境

4丶书太厚，字太多

5丶不知道该如何选书

6丶不知道读书的用处

7丶读不懂

8丶记不住

9丶没法目集。

如果你对阅读有以上几种心态，那你可要着重注意了。

在此给大家一个提醒：阅读，一定要带着目的去读，不要漫无目的看，这样你会一无所获，试着在阅读前，对这本书抛出几个问题，带着疑问去书中找答案。

对此给大家的七种针对阅读困惑的解决方案：

一丶了解大脑偏好

1丶简洁化   

相比于一段零零散散的文字，大脑更喜欢用一句重点话语概括描述出来，简洁，明了。清晰易懂。

2丶结构性强

20万的文字书籍与一张结构性，逻辑化的思维导图你会如何选择？一个框架+提炼几个要点+简单概括。

3丶图像化

复杂的话语不如一张直观图像。

4丶奖励自己

二丶控制好你的精力

了解你的精力花费，自己的高效学习时间在什么时间段，有的人喜欢早上，有的人喜欢晚上，根据自己的精力调配。

三丶利用好你的注意力

做笔记，阅读前在目录，前言等提炼出来，然后在文章着重关注这这几个词出现的句子，段落。

四丶提升你的专注力

1丶番茄钟 25/5

2丶冥想

3丶跑步 （寻找心流状态）

五丶锻炼你的记忆力

学了之后提炼后重复，内化，输出。不断的重复这个过程。最简单许多人忽略的一点。

教是最好的学，古往今来通用的一句话。

六丶面对压力

降低阅读的难度，如果你想学习阅读西方哲学宗教等书籍，那么我推荐你最好一点一点来，可以翻开一些很长的书籍，却又浅显易懂，培养自己的耐心，循序渐进，不要想着一口吃掉一个大胖子。

七丶养成习惯

养成习惯后就无需再动用意志力，专注21天去实施一个目标，可以很小，从每天阅读五分钟开始，一天一天的累加，第二天10分钟，第三天15分，以此类推。你不需要走得很快，但你需要持续不断的前行，才有可能达到目标所在地。

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【学习过程+图片】

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