失眠多梦怎么办

从晚上十一点睡到凌晨两点半，头一直晕着，也一直没睡着

上网搜了很多失眠的解决办法，失眠小妙招，快速入眠小窍门，看了一些催眠动图，听催眠音乐，听枕边经典，越听越看越精神

1秒钟立马睡着的办法，结果1000000秒都没睡着