改变，从想改变的地方开始

001 微习惯的困惑

我一直有一个困惑，微习惯容易达成，但微习惯产生的结果难以帮助自己实现目标。

一天背一个单词就能通过四六级吗？

一天一个俯卧撑就能让自己瘦下来吗？

一天背一个单词能不能通过四六级我不知道，我只知道，按照这个进度你背10年也背不完大纲词汇。但一天背100个单词又做不到，咋办？

002 习惯的生长与繁殖

《福格行为模型》这本书提到，习惯就像植物一样，会长大，会变多。

我们要做的不是一口气养成一个大习惯，而是要种下习惯的种子，好好呵护它的成长。

比如一天做100个俯卧撑困难，那我们可以一天做一个，等自己适应了可以做2个、3个，逐渐增多。这是习惯的生长。这是有理论依据的，当一件事越熟练，你做这件事的难度就越小，也就越容易做出来。除了可以增加俯卧撑的数量，我们也可以增加运动的类别。这是习惯的繁殖。

003 改变，从想改变的地方开始

所以当我们想要改变时，从最简单的地方开始，从自己想改变的地方开始。

我看到别人每天做1小时运动，我也这样做，结果1天也坚持不了。于是就每天做3、5分钟的运动，轻轻松松做到，现在能做到每天运动11分钟啦。

从想改变的地方开始，逐渐感受成功。无论成功多么微小，它都能为你带来自信。成功会带来成功。