心灵写作30天写给父亲的信：第4天

亲爱的爸爸

      此刻我的内心比较纠结和感觉到有一股很强大的压力，头重脚轻的感觉，这封信原本是昨天晚上要写的，但是发现等我下班回到了宿舍后，整个身心系统处于崩溃的状态，头脑根本无法安静下来，加上内心里还有许多的情节和外在事件的影响，有情绪但是感觉又没有办法发泄出来。昨晚妈妈给我电话说学校老师对我的评价及对孩子的关心和重视程度，让我心里产生一股特别难受的力量，再加上昨天我也正在经历着一场全新的大考验，那就是觉察到我对很多事情的计较，和渴望划清界限，毫无情感可言，总会认为他人在无条件的使用着我，哪怕一点点事情换作平常会觉得没有什么，但是发现一旦积累到一定程度我的内心已经是无法承受了，就会产生一股怨气，就会觉得自己又被他人耗尽了，使唤了，情绪状况特别糟糕，这个情绪点起来是同事要去维修手机，而连续两天出去每次都需要1和多小时，我跟她去这是为什么呢？生气是因为我觉得她完全可以自己完成，为什么还要我陪她一起去，明天一个人可以完成的事情非得两个人去做，我感觉出现类似的情况，我的内在就会升起了一股非常强大而又无名的愤怒和负面情绪，但是发现这股力量起来后又不能直面而会隐藏起来，莫不做声，但是却在内心起伏非常大，也在事件过后很多的类似小的事件中自己变得特别的小我和自私，这个模式已经延续很久了，曾经都是采用负面情绪消极的应付，但是这个考题到今天我依然还没有考过关，当我冷静下来觉察后，才发现原来发生一连串类似的事情，随时触发内在的防御系统引发负面情绪和扭曲真相走极端，主要背后的真相是让我觉察到了我有着非常强烈的分别心和心很小爱很小气，边界界限感很强烈，在内心的概念里只有我和你没有我们，除了自己认定的现在的家人很多人对我来说都是外人，所以就会产生太多的分别心，你的事情和我的事情，好的坏的太多的二元性的对立了，仅仅习惯于用自己的方式来应对。如果说换过来我就在想如果此刻我服务的对象，我陪伴的对象是我的爸爸或是妈妈，孩子？那又会是怎么样的呢？我敏感的觉察到内在这股抱怨的力量会随之转化，会变得心甘情愿，感觉到内心释怀了许多。原来我学会把心放得更宽一些，我的世界会变得更美好的。小气的爱自私自我有条件的爱障碍着我前进了，我不知道这个模式系统从什么时候跟随了我，但是如今我已经触及并愿意去看见并放下，自由选择！

爸爸，从您的角度您看了什么，又应该如何去应对呢？改变我们一起来探讨探讨吧，希望爸爸您从不一样的视角，分析！这是与您从没有过的沟通和交流的方式，我想这样体验，爸爸您觉得如何啊！

爱您！