脚踏实地地去做心理营养

       今年两次做林文采老师的助教后，关于“如何提升内在生命力”、“关于如何经营关系”，我内心里更明确了方向。我对自己下了决定：脚踏实地地去践行。一点一滴地去做。以前我就是太飘，太浮，学习很多，但总是停留在头脑层面，很大原因是我自己没有一点一滴扎扎实实地去，所以，道理都懂一大堆，可是，生命力仍然卡在各种感受里，卡在不合理的想法和信念里，卡在对自己许多未满足的期待里。

         这次回来，我每天坚持画一个冰山，每次画完的时候，都感觉特别的舒畅。真正地去练习，然后去看到自己的情绪，感受，看到自己的想法与期待，并深深地体验到自己的渴望。写完之后，那种被自己接纳和重视的感觉特别好。就是自己再给自己做心理营养。 同时，坚持“温和而坚持”，温和的态度加上内心坚定的力量，牢记这个“公式”。而我发现在面对孩子的“偏差行为”时，真的，当我能去做到时，孩子就发生了改变！而这样的效果又更加增添了我执行的动力。

           萨提亚说：人总是会做出熟悉的模式。

          是的，我在每天的觉察和冰山反思中，确实更加明白了，为何我会走到今天，为何我会经历那些事件。最主要的原因，就是，我在用我熟悉的模式来重复我的人生。而这个模式是我在6岁之前在原生家庭里的录像，不断回放。

           萨提亚也说：改变是有可能的，即使外在的改变有限，内在的改变永远都有可能。

           这个改变的前提是：觉察。 所以，当我每天在画冰山的时候，我就觉察到了我曾经熟悉的模式。而这个冰山觉察后，我有了新的决定，从而有了新的感受，引发了我新的行为。

        这个五一因为大姑妈去世，所以回家。整个家庭的气氛当然是悲伤的。但是我随时觉察自己的感受与体验。所以，在这个过程中，有意识地去和表哥表嫂做了联结。虽然平时我们地处较远，但是由于自己多了一份觉察，而采取了和他们积极沟通联结的方式，让我们彼此的心里更加温暖，感觉更加地亲密。 我对表嫂说，很感恩她，而且也很欣赏她，因为她如此地善解人意，很幽默，很有活力，所以作为婆婆的大姑妈会觉得你是女儿，不像媳妇，跟你在一起，她感觉到了很多的快乐，很轻松自在。我们都要像你学习。大表哥也很有福气，因为你们家带给了他许多的温暖。

        后来，我又去了自己舅妈家里。因为舅舅在外地，所以今年以来都是舅妈自己一个人在家。以前，我回家来也总是来去匆匆，从来没有坐下来跟舅妈聊过。这次吃完饭，刚好就我和舅妈还坐在餐桌边，就这么聊起来了。讲到去世的外婆，舅妈流泪，我也很理解舅妈。我内心里很欣赏的就是外婆和舅妈的关系，是我见过的世界上最好的婆媳关系。我和舅妈说，舅妈的心态最是好的，性格又是温和，如果我有孩子啊，都想请您来帮忙带呢！舅妈脸上露出了开心的笑容。

       爸爸这次回去，因为自己亲姐姐的去世肯定有许多的伤痛，加上自己人生里也有许多的不如意。现场时由于一些安排没有到位，爸爸突然就很愤怒，大发雷霆。表哥表嫂们都很理解爸爸，也不断道歉。其实，最难受，最辛苦的还是表哥表嫂，我觉得他们都很包容和接纳。 我觉察自己内心的感受，也没有像以往一样，因为爸爸的言语行为，感觉到负面的情绪。更多的还是理解与接纳，但是回来坚持画一个冰山后，发现自己还是有很多负面情绪被勾起来的。其中有一个发现，就是自己还是想做“拯救者”——希望爸爸开心，生活得轻松自在。 这个发现对我来说很重要！当我看到的时候，我选择了放下期待，然后明确了自己能够做的部分。

        回来后第二天 ，我给爸爸打了电话。当时他在种菜，说没事了。然后妈妈电话接过去说，你担心爸爸是不是？我说是的，有时候你们心情不好，我们也会感觉不好。妈妈很感动地说，嗯是的，谢谢噢。爸爸现在心情蛮好的，没事的。 我说，那就好。妈妈能理解是最好的，因为爸爸也没有其他地方可以去讲心事，你能够理解和接纳对他来说就是最好的了。妈妈说是的，你说的是的。 打完电话，我们心里都很高兴。 以前总是觉得打电话没啥好说，都在陈述一些事实，发生了什么。 现在可以谈谈感受，谈谈想法，甚至表达一些渴望。内心里觉得亲密了很多。 画了数个冰山，我也有了决定，多陪着老人家聊聊天，多做一些身体的抚触。老人家年纪大了，其实很孤独，很渴望联结。                 脚踏实地地去说，去做吧。