天食—小柴—第六次作业

天食—小柴—第六次作业 天食—小柴—第六次作业

I重述原文：

如何通过罗列心事，针对每一个问题写下观点/解决方案/计划……把问题摆出来，放空大脑，轻松睡眠

范围：心事重重，久不能寐，睡眠质量不好的时候

why：更好的理清自己的思路，发现问题点后，能发现解决问题的方案……

how：

1、利用片段的方法将心事列出，针对心事写下相应的观点/解决方案/计划

2、自我思考对于解决的方法是否满意

3、完成练习后，如果满意，可以美美的睡一觉

4、完成练习，如果不满意，可以先暂时放下，想想现在放下了许多担忧，告诉自己说睡眠也是一种恩典

A1引导语+自己的A1

最近总觉得压力特别大，分不清楚工作的压力还是生活的压力……昨天晚上本来应该12点前睡觉的，可是睡不着，想想今天要提交的第六次作业，第一次自己根据片段来写I及A，不自信……如果今天的工作比较忙，或者突发事情比较多，还能按时提交今天的作业吗？不确定……反思自己是个特别容易紧张的人

A2引导语＋自己的A2

一直都担心自己是否有能力走到三级拆书家，是否可以通过训练营，能不能按时完成最基本的作业……今天的片段方法对我还是特别适用

1、按片段方法列表

2、写心事，完成三级拆书先得通过训练营成为拆书家，那么最基本的就是要先完成剩下的15拆，那就从今天这拆开始吧……

右边栏的观点/解决方案/计划：

1、正伟提醒我最近学习的减压方法挺多的，可以复习一下之前所学的减压法，放下手中的工作，在没有人能打扰的环境下找个舒服的沙发闭目做10个深呼吸

2、十三老师说咱们组写作业不要有压力，按时完成就好了……那么今天21:30前提交作业都OK

3、正伟跟瓦片的作业都被推荐为优，那我可以认真学习一下他们优的地方……十三老师给的点评，多看几遍，自己在写作业的时候也要多加注意

4、告诉自己拆书是为了学以致用，而不是为了完成任务而去拆。