041—改造自我，人生价值满满

    好长一段时间了，不知道自己简书应该写点什么，其实热情有点减退了。

    这两天，因为那篇《我的卧室改造》，收到了很多关注，让我想起来确实应该认真的继续写我的简书。

    回到邯郸的日子，在家里扔了很多的东西，做了一次大的断舍离，开始改造环境的同时，改造自己。物品越来越少，就越来越清晰的不被物质所控制了，然后省下来的时间就开始管理自己。

空间管理的改造

    其实上次《我的卧室改造》那些图是我刚开始做的，在不太熟悉网站里的工具用法，没有找到好的角度，模型没有被渲染，就拿出来用了，后来看到以后太low了，还是发张能看见全景的俯视图吧。

这就是渲染成真实场景的图

    是不是好了很多呢？

    出于好奇，我就把家里所有房间进行了设计，还是挺好玩的。

效果很赞

    这样一目了然，暴露了我家的户型图，哈哈……

    还看到了一个户型改造的贴子，后来还被楼主采纳了，于是我获得了500个酷币，可以兑换网站里的服务。价值感满满的。

时间管理的改造

    这只是从实际生活中改造的一部分。因为接下来的时间都归自己管理了，但我发现，没有公司制度的约束，自己就没有主张，刚开始的日子，都是一觉睡到自然醒，虽然每天也是自责满满的，也很痛苦，就是屡不清楚头绪。

    也不知道自己的计划表做了多少遍，学习了多少自我管理的课程，总是感觉自己在强迫自己做事情，就是坚持不下来。做自己的CEO为自己规划时间，真的是有点难，所以发现想做好管理者，其实首先就是能管理好自己，而我从小被教育要服从，一直都是被管理的状态，哪里来的主动和创新呢？

    我也明白，要养成好习惯，要把生活系统化，但是总是做不到。我开始反思，拿着我的时间规划表，终于发现了问题，那就是专注时间的问题，我的计划上会把每个小时都无缝衔接，而且喜欢做的事情，不允许阶段结束，总是想把它做完，才结束，然而一天要做好多事情，这样累到精疲力尽，不仅事情干不完，更多的是身体状况越来越差了。

    我很羡慕那些总是能把很多事情同时完成的人，规划好了时间了，能达到目标，我继续修改我的计划。我给自己在每个时间段的结束留下了上厕所，看手机，走思的时间，后来就觉得事情做起来不是很困难了。就像上学的时候上课一样。把每件事情，都完成的很舒服。但是还是有些内容，其实是之前留下来的事情，我只能转变心态去完成它。

    每天在计划后面打上完成的标志，感觉也是满满的成就感啊。当然还是在不断的进化过程中。每天进步一点点。

健康管理的改造

    不过最近发现自己的身体状态真的不行了，尤其是心肺功能。在keep上做的测试。

    当然还有的我的智能体重秤，代谢率下降，肌储能力下降，这是一个开始老化的很好的证明，但还在标准范围内，也证明我太久没有运动了。

    这几天的运动，不仅刺激了我的多巴胺分泌，而且身心愉悦了很多。

    三大决定幸福的因素

    （1）“行动的荷尔蒙”——多巴胺（2）血清素水平的高低影响人的情绪（3）“快乐荷尔蒙”——内啡肽

    幸福的先天激素水平因人而异，但是努力的对生存积极参与可以锻炼幸福。

    通过进行适当而有规律的体育运动促进内啡肽的分泌，通过摄取某些食物提高体内血清素和多巴胺的水平——色氨酸（糙米、奶制品、肉类、花生、大豆蛋白、鸡蛋、鱼、豆科植物中富含）和酪氨酸（杏仁、牛油果、香蕉、奶制品中含有）可以制造血清素和多巴胺。

    在饮食上我也开始控制，一张瘦身计划表，就列出来了，不过只是每天坚持的不是很好，后来又查了一些事物的卡路里，我还在研究怎样摄入和支出平衡。分享一下咯。

    还在研究中……

心态管理的改变

    我不在认为自己是没有价值的了，也不再认为自己是会被抛弃的了。

    今天一个朋友在朋友圈跟我对话，似乎是想让我给他规划空间做个设计，我的回答是可以优惠。其实有些时候很难再人情和利益之间做事情。不是我不念旧情，那种欠人人情的感觉不是很好过，当然那种感觉自己可以为对方做事情的“施舍感”，也会让膨胀后的自己摔得很惨。我觉得平等的生活，就是最好的，也是因为我的付出是有价值的。

    不会再做“免费“的付出，除了自己特别心甘情愿。

    很多事情还在不断地数据积累中，现在并不能说明问题，只是我简单的记录，只有真正做出了些成绩的时候，我可以确切的告诉你们，它是正确的。只要是方向对，就会离胜利越来越近……

    不断行动，记录生活！