始于物理措施

        思想上要重视，落实上要坚决，行动上要迅速。这几句官话，说起来容易，做起来却很难。因为很多人都是思想上的巨人，行动上的矮子，当然这个很多人中也包括我。最近我在强化饮食控制的时候，突然在思想上、行动上对一些措施有了一些新的体会。

        实际上靠自律驱动内力，改变自己，有点像化学反应。类似的“化学措施”虽然主动性强，痛苦率低，但是在刚开始整改的时候，效果却并不是那么明显，因为自律的养成不仅仅需要决心，更需要巧妙的方法，关键的措施。今天我在处理饮食控制的时候，类似破釜沉舟的“物理措施”好像效果更加明显。

       在饮食控制上，我曾今给自己定了几个标准，一是少吃。二是少油少脂少盐少糖。三是严禁夜间禁食。在推动执行的时候，我发现除了管控好非餐时间，更重要的是从源头入手，抓好主餐控制。

       针对主餐控制，我制定了很多规则，也反复告诉自己，每天中午要少吃一点。但是在实际运行的时候，只要过了上午12点（我们就餐时间比较晚，大概在14点）决心还很大，我就意志力就被生理需求打败了，基本上全线崩溃了。我首先是拿出自己的“海碗”，接着是无节制的自助。考虑到自己的习惯养成目前还在攻坚期，所以我今天采取了换小碗的方式，打算从物理上根除了一下。和预期的一样，效果是立竿见影的，因为物理条件上的不具备，我的午餐进食量出现了大幅度降低。

       同样的方法，我想到了最近一个UP主传授学英语经验的内容。他告诉我，根据二语习得理论，最好挑选n+1的材料进行大量阅读，如果材料有趣，主动性会更强，效果会更加明显。同时他也告诉我，要找到n+1，首先必须通过背单词记录一部分n的内容。解决这部分n的材料，其实没有什么特别好的办法，就是进行大量重复的背诵。这里的枯燥背诵就是攻坚期的“”物理措施”。你会发现，好方法的底层逻辑基本上都是相同的，在自律不够的时候，就只能用他律的物理措施倒逼一下自己。

       今天的饮食控制，给了我启发。它告诉我，以后在生活、学习、工作等方面处理一些事情的时候，即便掌握了好方法，刚开始也要想办法吃些苦头，吃苦的时候方法可能“简单粗暴”，但是只要方法正确，注意反思，那么养成习惯、保持自律、实现成效将只是时间的问题。