4.25

外展肌群:臀大肌，臀中肌，臀小肌，梨状肌，缝匠肌。

内收肌群:耻骨肌，长收肌，短收肌，大收肌，股薄肌。

会员课程:在会员课程中，同一个体式给出不同的要点。可以将要点拆分开来。每一次进入体式只关注一个要点。可以更加提高专注力且不会太累。

梵文:Adho Mukha Svanasana下犬。adho向下的。mukha脸。svana。狗。