D44，当我出现负面情绪时，一般我这么做

我们总是会不经意间就陷入焦虑、否定、抑郁、悲伤、烦躁、愤怒……这样类似的负面情绪中，而当这些情绪向我袭来时，现在的我都会让自己做三件事。

第一，我会静下心来思考，我为什么会有这样的情绪，原因是什么?

第二，找到原因后，我在想现在的自己是不是可以去做些什么来改变目前这个让我产生负面情绪的状态，如果有方法，那我就要求自己立即解决。如果没有，那我就更加不用着急了，因为我似乎发泄情绪也无法解决问题。那这又是何必呢?

第三， 经过上述的自我梳理过程，一般我已经自己缓解了情绪。继续投入自己的工作或学习中，积极向上 回到轨道。

目前这种方法让我觉得很有效。但首先第一点，我们应该第一时间意识到自己陷入了负面情绪中，然后开始进行自我解救。