2019年/day88/写作复盘/🖌情绪管理是金子

一、年目标复盘：

① 我所拥有的一切不过是——我纯净的当下：

穿越6万个念头，训练我的大脑，停止我的思想，专注我的行动，观察我的本质。临在和意识的控制，是自律和习惯的结果！深入当下，接纳本然，以现在为家！我臣服、我热爱生命的焦点，我享受圣洁、平静、圆满、喜悦的内在之旅！

②我每天所做的事情不过在践行我的价值观：

健康自律，终身学习；财富高效，普惠大众。乐于奉献，因信而立；勇敢仁爱，感恩利他，我最真诚信仰的，就是最有力量的！

③我所强烈渴望的是——我的立志目标：

以稻盛和夫为榜样，健康快乐工作到80岁。以曾国藩为榜样，从笨人不断奋斗升级为圣人。以萌姐为榜样，做又忙又美的高效演讲老师。以叶云燕为榜样，成为财富管理行业的营销高手。志存高远，终生奋斗；身体潜能，取法乎上；欲戴皇冠，必承其重！

④我所修行的是——知行合一：

阶梯模型，将正确的价值观分解成细小的目标并行动！天下难事，从极度容易的环节开始行动！行为在前，不犹豫思考！要事第一，不徘徊浪费！致命吸引，用爱的奖励来对抗熵和懒惰！我要改变旧毛病的惯性，我要反复铭刻好习惯的磁力！我要运用七大武器，不断迭代！

⑤我所坚持的——复盘原则：

人生苦难重重，坚持一如既往地勤奋自律，才能解决全部问题。挫辱是最大的动力，打击是最好的帮助，困惑是进步的开始。常常反观自己的痛苦，时时发现自己的问题，不断跳出自己的舒适圈。不破不立，找寻规律！我要推迟满足感，保持压力（训练）＋放松（恢复）的成长型心态！

⑥我所磨炼的是——高情商领导力：

和光同尘，大柔非柔，我要用换位思考和主动沟通来推动人际关系！我要用互惠，喜好，承诺一致，社会认同产生积极的社会影响力！我想是因为我喜欢你，我照顾你的内心需求，所以你才更喜欢我！读书，交友，行万里路，我要去往更高更远更丰富充满爱的外在之旅！

⑦我所每日完成的——游戏打卡：

早起73天，分享88天，运动64天，口才69天，写作87天，金融39天，阅读70天，效率手册41天，英语36天，点赞评6天，MBA12天，冥想2天，视频学习9天，不吃晚饭10天，做家务8天。

（二）我的反思＋差异感悟（5why）：

成功部分：

①昨天晚上争取在十点钟睡觉，所以今天早上起来后测量自己的精力充肺，我的感觉也非常好！在进行运动口才训练的时候效率高，而且质量高。

②在自己懒惰的时候突破了自己，还是把碗刷好，整理好房间和衣物，保持自律。

坚持看了《掌控》，其中我学习了不管现在的身体条件是好是坏，我们都要一点点③突破自己的舒适区，迎接小小的风险和挑战！运动的时候要关注心肺功能，它是我们身体的发动机，也是我们健康的首要指标！

失败部分：

①今天下午去医院检查，心情不太好，情绪低落。我需要调控一下自己的心态，对待事物的好坏都应保持积极乐观的态度。正确面对身体的同时，每天对遇到的所有人表达感恩！

②没有达成计划的有：下午没有听音频，晚上吃了晚饭，晚上朋友来家里所以没有上英语课，没有面见客户！

③没有手洗衣服，因为自己太懒惰了！

④还是看了一个小时的电视剧，剧情狗血，浪费时间。原因是晚上的情绪管理不好，想放纵一下自己。所以情绪管理是关键！

（三）从小改变开始：

1.阶梯模型：情绪管理的学习到实践到达人

2.社交磁力：情绪管理社群团结大会

3.要事优先：（好情绪）比（金子）更重要

4.极度容易：从（记录情绪问题）开始

5.行为在前：主动转移自己的注意力

6.致命吸引：（情绪管理）的意义非凡

7.反复铭刻：坚持情绪评分打卡

（四）金句：

饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。

饮食管理可以分为很多层面，例如分清优质饮食和劣质饮食，分清好的搭配和错误的搭配，分清自己具体需要的饮食量是多少。

这些层面上的管理都做好，才算得上是指向精力管理的饮食管理。