没有发生真正改变的学习都是无效的学习
人和人之间的能力竞争，说到底就是脑力资源利用率的竞争。
无效的学习
睡醒后可收获纯净的注意力，明确要事第一原则，清晰写出来要办的事，形成日积月累的增强回路。
你一天不看手机，也没有任何损失。
把认知当成技能，知道或想通一个道理时，不要高兴的太早，想想后面还要做大量的练习，这样就不浮躁了。
没有发生真正改变的学习都是无效的学习。
当改变成了读书学习的最高目标之后，我们的学习量就还有可能下降，比如当你真正明白最重要的事情只有一件，这个道理使网上所有的关于目标聚焦的文章都不会再对你有吸引力了。
现实和理论都告诉我们：懂得百点，不如改变一点，真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少，成长了多少。
道理都是空头支票，改变才是真金白银。
无效的学习
当你凡事都以改变为标准时，你的成长路径会更加清晰。
在一定的前提下，贫穷确实会使人变笨，这不是因为贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。
所谓心智带宽，就是心智的容量，他支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。
现代社今多欲望，就像多线程任务同时在电脑中运行，心智带宽被占用殆尽，自然就没有心力支撑自己的远见、耐心、行动力和控制力了，最终只能让自己在痛苦中彷徨，甚至做不好当下的小事情。
保持目标觉知，少即是多。
做事的诀窍就是少做事，甚至不做事，时常站在一生的高度去审视自己真正要做的是什么？然后打破思维定式，拒绝所有那些即使不去做，天也不会塌下来的事情。
脑子里存有大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候，真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。
当我们长期进行一种行为的时候，大脑会慢慢形成一个专门处理这个行为的绿色通道，所以当自己面临相似的场景时，大脑会对这种行为进行优先选择，并进一步形成自动化反应。
无效的学习
好的交流都是客观的，不带主观猜测的交流，这样才会让双方都摆脱战斗模式。如果一个人在不明就里的情况下，把负面情绪发泄出来，就会把其他人也带入单一视角，要么被压制处于恐惧中，要么反抗使双方都受伤。
第一步，忘我的聆听对方的想法，这个过程中没有判断，没有辩论，没有对错，把自己完全置身于对方的位置，以对方的眼睛来看世界；
第二步，从我的角度来分享，这个过程中只说自己的客观感受，而不指责对方或告诉对方该怎么做？比如说“家里满地臭袜子，我觉得精神紧张，心里很不舒服”，而不是“家里满地都是臭袜子，你不觉得难受吗？”
一个人想要生活幸福，需要具备以下因素：一是，有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬；二是有独特的本领，即能为他人带去独特价值；三是有自主选择的权利，能做自己想做的事情。
人是一种自我解释的动物
世界的意义是人类赋予的，既然做事情就是赋予意义的过程，那我们为什么不赋予他们有用又好玩的意义呢？！
为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力，当我们的情绪和注意力都自由时，还有什么困难可以阻挡我们前进呢？！
无效的学习
《享受就寿》
跑步爱好者打油诗
有人跑步想瘦，
有人跑步想寿，
而我跑步享受，
享受享瘦享寿。
运动更大的意义，不在于健身，而在于健脑。
晚霞
如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。
随笔/恒之馨
