正念打卡第41天

五点半自然睡醒后，我翻看着手机，静静地等着直播间正念音乐的响起。

刚开始，刘老师让我感受自己的呼吸，特别留意一下呼气时，整个身体与床接触的部位，感受那里轻微的压力。我一感受到那轻微的压迫感，睡意便席卷而来。于是，我尽量睁开双眼来做正念。扫描身体时，意识与感受在哪个身体部位融合，那里就涌出一股股热浪，热浪将那个身体部位包裹着。偶尔还有溜号。当关注脊背时，我恍惚间看到自己在一间教室里，我还是学生，我的桌子被我挪到了靠墙的一边，而这边只有我一个人，好像我独立于其他同学之上。偶尔沉入睡眠之中。整体上，我还是保持清醒的。当意识在胸口停留时，我呼吸困难，似乎有股气憋闷着。尽管我大口呼吸，还是感觉呼吸不畅，阻塞难受。