运动打卡第四天_我吃了什么？
2017-03-19 本文已影响143人
我是曦姐
如果有一颗坚持运动的心，就得搭配一个坚持吃好一天三餐的胃。虽然晚上的健身运动已把自己累垮，但早上8点生物钟就会响起，煮早餐。一名地道的吃货，除了能吃，也少不了能煮，不然会对不起自己的胃。别拿没时间做借口，都是十几分钟能开吃的:快餐。
一人份量食材:清水一碗，快熟燕麦一勺，蛋蛋一个，盐少量。
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清水入锅，同时放入燕麦，大火煮开再调小火。
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打入鸡蛋，加入少量盐。
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鸡蛋打入大约半分钟左右，再用勺子搅拌。注:如果打入鸡蛋立即搅拌，那出来的是蛋糊而不是蛋花了哦，卖相和口感完全不一样。
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待蛋花成形，熄火上碗。小碗清水是煮出大碗蛋花燕麦的份量哦。
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十分钟出炉:高蛋白质、高纤维、低脂、营养、饱肚的早餐。
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然后午餐要吃饱嘛
葱，鳕鱼段，娃娃菜
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盐、生粉、油、xo酱、酒、蚝油
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把鳕鱼洗好晾干水，两边涂上生粉，下锅中小火煎到两边金黄。
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加入一碗清水，放进娃娃菜丝
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分别放进调味料：
料酒一匙，可用米酒代替
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蚝油一匙
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xo酱两匙
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盐少量
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搅拌均匀，大火煮至收汁
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一人食: xo酱炖鳕鱼娃娃菜、燕麦红米饭
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说说这菜的主角之一xo酱，去年做活动时龙哥送了我两瓶他自家制的xo酱，一瓶辣一瓶不辣的，哇！那个材料足的，每一口都是虾米瑶柱等海鲜，以后再没买过别的酱了。这绝不是广告时间哦，外面买不到，龙哥只分享给身边好友^_^
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下班后继续【Adidas Girls Camp】训练营，45分钟动感电音单车组，自虐，甩汗！
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晚饭继续是活动现场提供的能量食物:曲奇两枚，香蕉一个，vita coco水一瓶。
连续四天训练营，体重是没有减轻的，但腹部和手臂明显收紧，拍照已不用刻意收腹了。
跟契妹美照一张:
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