成年人的意志力培养

关于意志力———

      我们的意志力是有个“账户”的，每天从早上开始，会越用越少。eg..我每天下午都有这种感觉，觉得在下午五六点时意志力就很弱了，忍不住的吃零食呀，查看手机微信时间也变多了。

      自我损耗会导致决策疲劳。自我损耗就自己一天中所做的选择决策。eg.. 到饭点想吃什么时想很久，穿什么衣服出门啥的，最后就会产生决策疲劳感。所以我平时都是晚上做一些小的选择，比较重要事情都在早上进行想。

      血糖下降，意志力也会下降。如果吃多了含糖高的食物，血糖下降时，意志力也会下降。选择血糖指数低的食物能吃出稳定的意志力（蔬菜、水果、鱼等）爱喝奶茶的小伙伴们要格外注意了。

      长远的目光与意志力也有些关联。

如何培养意志力？

  1.在一个阶段努力实现一个目标。

    2.尽量每天给自己的选择做减法。

  3.用冥想放松大脑。

具体点的行动：保持坐直（全方位的改变！一个！习惯）

                          不要刻意节食（节食可能导致：在某个派上吃的更多，也更容易说服自己吃更多；不能感知自己身体是否饿或饱等）