strat-第14期拆书训练营-初学者组-第12拆

2019-07-10 本文已影响6人 start_cced

I先定目标的重要性，

what

作者让我们找个没有人的地方，什么都不想，深呼吸，想像一下一年以后得样子，用来发觉我们内心所想的生活即目标，

why

通常我们不是太熟悉自己的目标，通过冥想，可以找到内心深处想要的东西，即目标

how

具体步骤就是，找个安静的地方，抛开一切念头，用深呼吸，集中精力，敞开思想，想像那个人从隔壁几条街朝自己走过来，刚开始看不清这个人是谁，慢慢的越来越近，你突然意识到这个人就是你，但是这不是真正的你，而是你所希望一年后的你，

现在认真想一想，在过去的一年里，你是如何生活的，你的内心感受如何，你看上去是什么样子，你具有那些特点，（记住这是你所希望的自己在一年以后得样子）

然后回到现实中来，目标就很明确了

where

在目标不明确，不清晰的时候用这个方法

A1在过去的一年或者几年里，我的目标一直很模糊，想改变的时候，就在本子上记了下来，想着按这个计划一定能够实现的，可是过不到几天，遇到生活中的事情，和各种情绪所打乱，如愤怒，选择安逸，去看小视频新闻，所以计划就搁浅了，

两个月以前，我想自己变得幽默风趣一点，于是我制定了个计划，看到幽默的段子了就找个本子把记下来，再就是练习正念呼吸，练习自己的坚持，当时我觉得摘抄这些段子对我所帮助，不过计划好定，做的时候是要花时间，和动脑的，形成新的习惯也有点痛苦，内心深处是想得过且过的，所以就没有去完成，

反思，大脑有些东西是根深蒂固的，用想法说服他比较困难，我想这样，又有其他的声音出来，说我想休息，我不想思考，痛苦就出来了，改变自己就成了空谈，生活质量也得补到实质性的改变，所以还需要多看相关书籍，找到这些机制，才有助于自己改变

A2明天我就找个安静没人的地方，用这个方法找到自己的目标，用笔记下来，有需要帮忙的请教老师，（）