90天养成阅读+晨跑+早睡早起的习惯

。想改变自己，想让生活变得更好，从养成好习惯开始。

。感觉生活忙乱，做事拖延，目标不清晰，焦虑和迷茫。希望在时间管理及阅读方面有所提高，却苦于找不到方法。今年四月底听时间管理和高效阅读的讲座，也开始听叶武滨老师的时间管理100讲和尝试高效阅读的方法，改变了以往的认知，感觉整体上有所提高。时间管理，管理的不是时间，而是如何管理好自己。 想管理好自己，先培养好习惯开始。 

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90天养成阅读+晨跑+早睡早起的习惯

                      习惯一：阅读

。第一个30天：5月，遇到不少挑战。刚开始制定好多计划，晨跑，阅读及早睡早起。晨跑开始了几次，孩子生病半个多月，晨跑被中断，生活也被打乱。欣慰的是孩子康复了，看着他健康，喜乐是我最大的满足。在这里再次感谢亲人，朋友，老师的问候及到医院探望。

。月底翻开记录，原来还是有收获。自己读书听书，共10本，其中4本精读并做笔记，听书（泛读）6本。陪孩子中英文绘本阅读，共40本（英文绘本一本是十几到20页）虽简短，但重要的是培养孩子的阅读习惯及让他接触多一种语言。

。经过一个月的折腾，悟到了一次只能培养一个习惯。制定太多，执行不了的时候，会有一种挫败感，让你没信心再继续下去。

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90天养成阅读+晨跑+早睡早起的习惯

                      习惯二：晨跑

。第二个30天：6月，每周晨跑三次，每次平均3.65公里，跑两圈走一圈。我做到了，给自己赞一个。有时感觉腿像挂着两个沙包，很重。当我想放弃的时候，就给自己找前面不远的建筑物为目标，告诉自己跑过去。刚开始只做跑前拉伸，跑完后却没有拉伸，感觉肌肉酸痛。在雅清姐的提醒下，开始做跑后肌肉拉伸，感觉舒服多了。

。坚持阅读习惯，读书听书共9本，陪孩子阅读35次（有的书有点长，分次读）。

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90天养成阅读+晨跑+早睡早起的习惯

                      习惯三：早睡早起

。第三个30天：早睡早起对我来说真的好大挑战。特别是当妈的，孩子如果可以早睡，你还有可能早睡。但当孩子睡着的时候，我才有自己的时间做家务，洗澡和看点书。结果已经到了晚上12点，甚至超过12点。第二天感觉很疲累，却一直没有改变这个习惯。

。叶武滨老师有一句话说，晚上十点不睡不要脸，十二点不睡不要命。为了有更好的身体及精力，要培养早睡早起的习惯。

。习惯的养成需要一个过程，希望在本月可以做到2/3的时间早睡早起。先从晚上11点钟睡，早上七点起床做起。如果做到，再把时间调早一点。用早睡早起软件打卡来监督自己。

。阅读计划：读书听书5本，并输出金句。前面用碎片时间听书，没有整理笔记，这个月补上。陪孩子阅读30本。

。晨跑计划：依然坚持每周三次。其余四天做保健操或散步，保持每天都有锻炼。

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。7月，我对自己的承诺，希望能做到。从今晚开始打卡。在计划要养成早睡早起的习惯时，心惊肉跳，因为实在担心自己做不到。如果做不到，应该罚自己什么好呢？现在还想不出(>﹏<)

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