不焦虑——读《焦虑星球笔记》

本书的主题就是焦虑。

不焦虑——读《焦虑星球笔记》

作者本身也曾为焦虑症和抑郁症所苦。他知道焦虑爆发时会呈现一种什么样的心理状态，知道焦虑对生活的影响远比人们想象的要大。所以这本书就是为了凸显焦虑的严重性以及如何面对焦虑而存在。

本书呈碎片化的叙述方式，就是内容比较零散，想到什么说什么。作者说“这是一本有意凌乱的书，它讲述的是这个凌乱的世界和凌乱的思绪。”

“我希望把这些碎片拼在一起形成一个整体。我希望这个整体能言之有理，能有意义。如果它没有意义，我希望这些胡言乱语至少能引起你的思考。”

对于这种形式，我个人是觉得容易混乱，把握不到重点。不过青菜萝卜各有所爱，大家自己评判吧。

他提到如今社会发展太快，人们的生理心理健康却有着诸多问题。他认为，社会进步速度太快超乎预料，但人的身体和心理却快要跟不上这股繁忙的节奏，从而爆发出诸如脱发、肥胖、记忆力下降、焦虑、烦躁易怒等问题。

人们对身体的关注度普遍大于对心理的关注度。如果你的物质生活富足，但你仍觉得痛苦不堪，觉得这个世界充满恶意，活着好难，别人会觉得你是无病呻吟，不会产生同情心。为什么？因为别人会觉得你的生活条件都那么好了，不用为生活发愁，还有什么不满意？怎么还会有什么痛苦？可是焦虑和压力在任何一个阶层都会有，心理问题并不比生理问题轻微。这不能说你因为钱不够的焦虑就比钱足够的人的焦虑更应当。遭遇不同，问题不同，冷暖自知。

心理健康是生理健康的一部分。

“我们的感受和我们所拥有的物质条件一样重要。”

如何在这个恐惧情绪四处潜伏的世界里自处？我不觉得他是在危言耸听。我们的确面临着许多来自周围环境各个地方的负面情绪。他人的评价、工作、房贷、外貌、与他人的相处、社交媒体、新闻、拥挤的地铁……焦虑和压力无处不在。如此一一列举出来， 同样会带来绝望的情绪：到处都有焦虑和压力，我还活得下去吗？

此时此刻，怎样开解自己才是最重要的。诚然，焦虑压力无处不在，但是一味沉浸其中才会把人逼疯。你要时不时跳出来，弹簧也不能一直绷紧，也需要松懈。冥想、瑜伽、爬山、读书、听歌……选你喜欢的，适合的，进行放松。

不焦虑——读《焦虑星球笔记》

作者在阐述完现状的焦虑后，总会在每一章的最后列出一张表。他想让你看清现实，同时也不想让你就此焦虑过头，诸如此类的解决办法，又会让你放宽心，情绪有了宣泄之口，张弛有度。我觉得他说的一些事情挺有道理的。很多事情你自己是看不到它的另一面的，和别人的交流会让你看待事物更加全面，而读书，就是和作者的交流。睿智的人总会让你受益匪浅。

不焦虑——读《焦虑星球笔记》