懒人做运动，你大概就是这个样子

——这里有一份专门揭露懒人的机密情报

我们先做个调查吧，以下懒人设计你最想要哪些？

不怕咖啡渍和酱油渍的白衬衣

可以机洗的鞋子

方便上厕所的连身裤

一直穿都能不会有异味的袜子

只要躺进去就可以自动清洗擦拭涂抹护肤品的洗澡机

可供挑选妆容的自动化妆机

自动系鞋带的运动鞋

其他________________________________________

办张健身卡、每周锻炼3次、假日实施健身计划…这些貌似很诚恳的话听起来总是很容易就能办到的样子，实际上你自己知道并没有什么卵用，就好像你办张健身卡就会瘦2斤似的。原谅我现在才出现，如果我早知道原来对于运动你是有渴望的，我也不会管你，谁让你这么懒呢。

对于大部分想要健身运动的懒人来说，穿上运动装那一刻就觉得自己运动炒鸡爆棚的好；每天说的最多的就是“雾霾太大，改天再出去健身吧”；每次亲戚们来看自己的时候，总是理所当然的喊着“我要去运动，可是人家身体不适，没办法”；每次自己吃饱看到别人还在吃的时候，心里总是暗爽“真是能吃，还是我比较会控制”，殊不知几分钟之前你才是那个狼吞虎咽的罪魁祸首好吗；尤其是自己穿着运动装在那些吃饭的人面前走过的时候，那种优越感别提多开心了，好像走着走着下一秒就会立马变成牙签。

见过最很多拒绝运动的懒人借口，是不是也有你的影子？

今天工作已经超负荷了，我要休息一天

没人陪我一起去，好落寞

空气不好，天太冷

买好运动装备就去

我被床封印了，懒得动

运动是要长肌肉的，我还是要温柔点

我要保证睡眠质量，今天先早睡吧

TA那么胖都没有去运动，我干嘛要去

没有帅哥（美女），没兴趣

等我吃完才有力气运动

“好想这个世界上能发明出即可以节省体力又可以让人健康的方法。”

“什么？你再说一遍试试？”

“……”

不过话说，一个习惯的养成需要21天的重复形成，针对懒人来说，没有捷径，只能硬着头皮上啊！现在小编就给你们提供一些懒人的运动小tips吧。

就算每天在没有时间运动，也许你可以在睡前抽出7分钟的时间稍微让自己动一下。《纽约时报》曾经发表过，几分钟内接近极限的运动频率，能够提供相当于几个小时的跑步或者骑车所带来的肌肉运动量。现在各种手机运动健身APP应有尽有，只要每天坚持7分钟，就可以达到锻炼的效果。

对于懒人运动来说，走路无疑是成本最低的运动方式。尽量选在步行来代替车载，每天保证有足够的时间步行运动，即能达到运动的效果又经济环保，何乐而不为呢？

如果你还在苦恼运动的枯燥乏味，可以选在一些游戏代替，比如说跳舞毯、拳击类，就算一个人在家也可以玩儿的很开心。

靠吃来减肥，想想都觉得很美好。在了解自身体质的情况下合理的控制饮食，改变自身的新陈代谢，到达减脂的作用。

最后也是最重要的一条，关注此微信，关注小编，小编将与你们共同坚持。

造化弄人，吉人自有天相。不用谢小编，小编只是看不下去你们再这么懒了。