冥想作为一种体验，作用在于？

date: 2022-05-15
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notes: 清楚了作用，才能开始使用。
area: 个人提升

卡片/共读会

观点

[!NOTE] 简而言之，冥想是每天获得一些[[十分钟冥想-安迪·普迪科姆-头脑空间]]的一种方式。
对有些人来说，冥想是采用正念这种广义方法的基石，是他们和每时每刻建立联系的良机。
对另一些人来说，它可能是他们在计划获得更大程度的情绪稳定时个人发展规划中的一部分，或者是某种精神道路中的一部分。
当然，有些人将冥想作为改善自己与伴侣、父母、朋友、同事之间关系的方式。

• 冥想不能做什么

  • 当面对必须经历当事与愿违的事情的时候，冥想乃至任何其他事物都无法改变这些事实。这就是生而为人必不可少的一部分，是在这个世界生活的必要经历。

• 冥想为什么能做点什么

  • 心灵在限定你的体验。这就是为什么对心灵进行训练是如此重要。通过改变你看待世界的方式，你会有效地改变你周围的这个世界。
  • 而且在人生中，拥有目标和方向是非常重要的。不过，如果非要问冥想可以带来哪些不同，那就是我们可以用它来认清自己的目标，用它给我们的目标提供支持。
  • 冥想修习会以非常直接的方式告诉你，持久的快乐和头脑空间并不取决于目标的实现。了解到这一点，你会活得更加自由自在，并对自己的人生目标更加自信。
  • 同时冥想还会使你对这个目标不过于执着
  • 冥想为你带来的是一种微妙而深刻的观念转变。

理解

1. 冥想是训练心灵的方式。通过训练获得一种新的看待世界的方法，在面对困难、诱惑的时候能保持平静和安宁。
2. 冥想是实现目标的支持能力。通过冥想认清真正的目标和实现目标的意义，降低对于实现目标后获取的快乐的执着，而是专注于实现目标的过程而获得平静和内心的满足。
3. 冥想所需的时间不多（每日10分钟），但最关键是在于能否把从冥想过程中获取的认知在日常的工作、生活、交流中应用。
4. 冥想是种下了一颗改变的种子。一颗能平静、安静心灵的种子

事例

应用

建立自己平静、安宁的参考坐标。

1. 通过“无为”建立
   1. 闭眼静坐，让思绪浮现，但不加理会，让其自然消散。
   2. 构建空间，让分心的事物不再能带来新的影响。
   3. 逐步扩展自己的空间，让平静、安宁的能力在空间中成长。
2. 通过“感觉”建立
   1. 专注的去感受每一个单一的事物，发现过程中出现的干扰。
   2. 把干扰的事情记录下来，继续专注当前的事物。

资料

[[十分钟冥想-安迪·普迪科姆-头脑空间]]