202308 No.90 未来由每个当下创造

#牧羊少年奇幻之旅# 04 未来由每个当下创造，玩牌带给自己的觉察智慧

【概念原文】

秘密就在当前。如果关注现在，你就能改善它。如果改善了现在，那么，将来也会更好。忘掉未来吧，你要按照教义过好每一天，相信真主会护佑他的子民。每一天里都蕴含着永恒。

【概念重述】

世上本不存在时间，为了区分过去现在和未来，时间只是我们思维下的产物。如果你的内心都被回忆、未来的场景所占满，那么心中就没有空隙留给当下的时刻，也就是现在。很多人到景区，看到景色就马上拍照，因为想要在未来的某个时间能够清晰地感受到当下景色如何美丽。但是，就在拍照的当下，内心却没有真正感受景色本身，看到了什么，听到了什么，你的情绪是什么，周围的人是什么。其实，根本不晓得在未来的何时再去打开这些照片，甚至永远也不会打开。你越关注过去和未来，你在当下错过的就会越多。

真正的人和事，包括你自己，只存在于当下，与其担心未来会发生什么，不如面对现实，接纳现实，想想还有哪些事情是值得珍惜的，基于当前我们真正还可以做点什么？

【个人体验】

就举一个这两天陪家人打麻将的例子吧，可能不太恰当，但是对我很有收获。

过年放假，陪公婆玩麻将，前天上午玩的时候，自己输得很惨，接连点了几个大炮。然后心态就有点发虚了，开始寻找外因：例如上家的老公有意看着我，不让我碰牌。所有人都针对我，特别是我一听牌，所有的人都开始小心翼翼。然后我心里会有很多评判“不就是娱乐消遣嘛，干嘛那么认真，给我点一炮又能怎么样，都是一家人那么在乎输赢干嘛”。所以前天结束后，心里会有一点点小情绪。

睡午觉前，突然想起在《正念的力量》一句话来“生活幸福的本质在于臣服和不抗拒”。反思自己在玩牌的时候，其实是有很多情绪在里面的，这种负面能量也传递给了其他人。内心始终在抗拒自己牌摸的不好，别人给的牌也不好这些情况中，而且在玩的时候，从而并没有全然关注在玩牌的本身，所以，输了一点不意外。因为我并没有真的专注当下，小我在不断以负能量为食。有了这个觉察，我突然发现，其实所谓正念，不一定非要遇到什么大喜大悲的事情才要修炼自己，这些生活中的琐事和小情绪都可以作为自己的正念练习。

所以，昨天再玩牌的时候，我决定淡定面对，接纳刚开始不好的牌面的现实，上家给我的牌和自己摸到的牌即使不是我需要的都不带评判之心。内心始终默念一句：当下的情况，对于牌面最有利的决策是什么。这个念头帮助自己不再情绪化，也不再执着对某张牌的偏好。所以，有几次明明一个对都没有，反而赢了。打牌的时候，也不再因为担心点炮，而采取保守的不胡策略，胆大心细，出牌无悔，即使点炮了，我也会觉得说这是经过自己认真思考后的，结果我担。所以，用正念打牌的最终结果是反败为胜，四家当中我赢的最多。老公说，媳妇今天你手气不错啊，然后我很神秘的跟他说，因为我已经掌握了打麻将的“秘密”。

【行动指引】

1、利用生活中的琐事，来磨练自己的心态，例如：过年陪父母玩牌，和家人一起做饭；

2、节制饮食，关注当下食物的味道，而不贪恋更多；

3、每天对自己说这么一句话：“今天所有的一切都是最好的，你在每个当下都有做出积极选择的机会”