【0228 读书复盘】

第56天，晨读公号里分享的书是《 如何才能没压力》，其中分享了三个释放压力的方法：

1、转换心态
将思考的内容从 “为什么” 改成 “如何做”。思考如何做，是一种主动的状态，会调动自己积极的心态。

2、培养习惯
001 工作结束时的习惯。
（如：关闭电脑、倒掉杯子中的水、整理桌面等）

002 回家路上的习惯。
（如何在路上放松自己）

003 到家时的习惯。
（培养一个 “到家后马上就做某件事” 的习惯）

3、理顺思路

四步法：
001 最初的想法

002 相关感受
（写下最初的想法，这个想法给我们带来的感受）

003 逆向思考 （怎么做才能说服自己反对最初的想法）

004 采取的行动（制定一个行动计划）