易效能4.0周践行报告（第二周）

    本周有几件重要的事情。第一是12月8日至11日，参加石狮全国竞技柔力球邀请赛；第二是从新开始听叶老师的十堂课；第三在工作上有一重要的项目在推广。

    首先回顾一下12月8日开始的石狮全国竞技柔力球邀请赛，本次邀请赛只安排团体赛，一个队2男2女加一名教练组成，团体对抗时进行男单、女单和混双三场比赛；本次虽然只有12支队伍参加，但是级别相当高，今年全运会的前8名来了一大半，大约来了15人，所以对手特别强大。南平十多年来在全的各项赛事上成绩都很不错，所以能被邀请参赛，而我是新手，只有两年多的球龄，有幸代表南平队参赛，心里自然很高兴，能与全国很多高手交手，机会难得。12支队伍分两个小组进行小组循环，每支队伍最少可以打5个对手，我是报着学习的太度去的，这样的分组自然很高兴。

    虽然我们以小组第四名被淘汰，没能进入下一阶段比赛，但是收获还是相当大，我在打之前给自己设定的目标是赢一局，力争赢一盘比赛，最后赢了一场男单和一场混双比赛。在这次比赛过程中，我们第一场的排兵布阵有问题，导致以0：3负于对手，正是因为场比赛，让对手排名小组第三进入下一阶段比赛；第二场以后我们及时调整上场的单双打人员，很好的完成了后面的比赛；总之收获相当大。

    其次是本周开始重新认真听叶老师的十堂课。原来有听过几回，但是常常是做为背景声来听，这次决定认真听，并做好笔记和按叶老师的要求去做功课，不要贪多贪快，每堂课多听几遍，用两三周的时间完成，只有这样才能便于现在的践行。按叶老师的要求梳理一下自己的坏习惯，但是全排程工作还没开始，只列了部分清单。

    本周上班工作事情特别多，基本能完成青蛙任务，坚持每天听正念冥想APP课程，但是还没有一个完整的冥想练习计划；每天坚持早起运动。主要的问题是生活和工作环境比较乱，忙完之后常常不爱打扫战场，凌乱的环境会越来越差，影响心情，最后导致效率下降。