15电

小坚：总是焦虑、紧张怎么办？

小持：先使自己放松下来，所有明显感知到的情绪都是因为自我感

觉太过真实

小坚：好像心里已经习惯这样的情绪了，怎么改变？

小持：所有习惯的转变都需要用新的内容去替代，反复告诉自己，

一切都会过去，生命很长，感觉不是很重要。

记得放松，记得接纳自己

                                                                                                                       ——15电