《原生家庭》读后感

      有时常常会问自己一个问题，为什么看了那么多书，可是很多都没有用上呢，樊登老师在一次演讲中说，“这可能是你和你父母的关系还没有和解”。我最近也在思考这个问题，所以看了《原生家庭》这本书。

      这本书的前半部分，几乎可以忽略不计，很多都是外国家长的例子，我觉得不适用，书中提带“少一些反应，对一些回应”倒是很适宜我们中国的家庭。

非辩护性回应：

      曾经在短视频里看过：

      妈妈问：“口红是谁弄的？”

      一个很萌的小女孩怯怯的说：“是…是爸爸弄弄的……”

      妈妈：“口红是爸爸弄的？”

      小女孩：“口红是爸爸弄的……是爸爸弄的…口！红！”

      当时小女孩的回答给萌翻了，但仔细一想，你会发现，孩子用的就是辩护性的回应，我想教孩子的是：犯错正确的回应方式应该是：先承认错误，再承担错误。

      比如：

      妈妈：“口红是谁弄的？”

      小女孩“对不起，妈妈！口红是我弄的，等我以后赚钱赔你 ”。

        妈妈：“好，那我记帐上了，以后要还我哦”

拥抱你的内心的小孩

      以下是一些非辩护性回应的例子：

      哦？

      噢，我明白了。

      这样啊。你当然有权坚持你的意见。

      很遗憾，你不赞同这一点。

      让我想想。很抱歉让你伤心（生气、失望）了。

      如果你受到父母的伤害，可以你的父母“面谈”因为“没有归还的，便会转移。”

      “面谈”准备演练：“空椅子”法，想象父母坐在椅子上，和你对话。可以参考步骤：“你的所作所为……我当时的感受……我生活受到的影响……我现在的要求……”

      写信法：如果你的父母有暴力倾向，那还是以信件的形式比较安全。

      照片法：可以是对着一张你童年时的照片，倾述：“你不用对……负责！”针对童年受过的伤害 。

      问题父母的天性是，将变化视为威胁，所以你要相信自己的感受和认知，这非常重要。随着时间流逝，父母可能会接受崭新的你，你和他们之间可能会衍生出一种成人之间的正常关系。你会发现你和其他人的关系，尤其是和自己的关系，会得到极大的改善。你可以抵御他们的否定带给你的焦虑，因为你不再需要他们的认可，你在成为自己真正的主人！