横膈膜压力释放与自愈

发现自己

感觉各种条件不允许 不让自己发出声音

感受到对于出声的压抑 限制

随着练习 情绪涌动：凭什么不让我说 凭什么不让我哭

感受到喉咙、咬肌的紧绷 堵塞与疼痛

试着通过假装咳嗽允许自己发出声音 感受到一点点想出声、可以出声的舒服

嗓子想大吼 想咆哮 想歇斯底里

又感觉没有可以这样的场所

不是场所限制着

是想法限制着

不能大吵大闹 没礼貌

不能打扰别人 会被讨厌

不能制造冲突 会很可怕

不能大声哭 会被看笑话被指责被制止

不能随便表达 会被指指点点 会显得评判 会错

我不允许自己大声 也讨厌别人大声 别人一大声我就感觉在说我就会害怕紧张 别人一大声我就感觉要爆发很可怕的冲突 我就会闭嘴获得安全感 别人一大声我就烦躁就痛苦就想离开

那是 过往家人冲突中的当时那个自己的感受

我可以为自己做些什么

[太阳]去看见那个自己 和她在一起 允许流动那些害怕和眼泪 是安全的

[太阳]生活中各种让自己试着出声 试着大声

[太阳]多练习口腔颈部压力释放与自愈

哇靠 下班路上嘴巴持续自动叭叭一个多小时

时而快时而慢 时而尖锐时而低沉

好像喉咙自己在全方位不同方向的松动着

我就随着

给我累的 根本停不下来

直到 她自己叭叭够了

感受从胸腔到喉轮 清爽了很多

真他妈带劲