沟通无处不在

沟通无处不在

关系模式是亲密关系的“人格”

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️沟通无处不在

️爱人之间的沟通,并非“说话”这么简单,而是全方位的关系信息的接收与回应。

️有效沟通,意味着既听得懂对方的话,也能及时回应这些话背后传递的关系信息。（有效沟通的重要性。）

️长久的沟通习惯会塑造夫妻之间的沟通模式,变成夫妻的“人格特征”。

️在关系里沟通无时无刻不在，只不过有些沟通并没有被说出口，要理解关系中的沟通，需要学习从关系的视角看问题。（用不同的视角看待问题，当你做出这个行为时，会不会伤害的对方，破坏“我们”的亲密关系。）

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️关系的两个层次

事实事件

✨事实本身是什么。

关系事件

✨这个事实背后所代表的关系是什么。

️“关系的沟通”就是关于关系事件的沟通，本质是人们如何接受和传递性关系信息。

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️事实事件和关系事件之间存在三个差异。

️️️

事实事件是孤立的,它要么是你的事,要么是我的事。

✨关系事件则是发生在你我之间的事。你的所作所为会影响我,我的所作所为又会影响你,这种相互影响才是关系事件的实质。

事实事件是自然发生的,而关系事件常常包含着个人的意图,是有意为之,虽然有时候当事人并不一定能意识到。

事实事件是客观的,而关系事件是主观的。

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️关系模式是亲密关系的“人格”

️关系模式的特征

️️️

它是由夫妻的相互配合构成的。

这种配合模式很容易变成持续的习惯，一旦形成，身处其中的人就很难改变。

️在亲密关系中，积极的关系模式可以大大促进夫妻双方的感情。➡️消极的关系模式则很容易使夫妻之间产生矛盾。

️积极的关系模式通常有两种特征。

️️️

积极对称

✨积极对称就是互相激发出积极的语言和行为。

有效互补

✨互补是指一方的语言和行为激起了另一方完全不同的语言和行为，形成一种互相补充。

️两种消极的关系模式。

️️️

消极对称

✨在消极对称模式中，一方会从另一方的言行中解读出很多消极的关系信息，而一方的反应又刺激另一方释放更多消极的关系信息。（这样形成了一个恶性循环，不断地亲密关系走向灭亡的道路。）

无效互补

✨在有效互补中，两个人之间是一种默契的配合与交流，无效互补就会导致交流的中断。（这会使沟通无法正常继续下去，而且也是在浪费彼此的时间。）

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️如何打破无效的循环

️五个要点

️️️

不给对方贴标签。

放弃自我辩解。

从我开始改变。

看见对方微小的改变。

改变处理事情的模式。