BBC纪录片《锻炼的真相》

周末在家认真刷了一遍BBC纪录片《锻炼的真相》，对于运动带给人们的好处又有了新的理解。虽然运动减肥的效果不像人们期待的那般，但它带给人们的身心健康是显而易见的。

1）运动是我们对生活长期抱有的积极态度，而不是作为减肥的手段和短期目标。让它融入到你的生活中来吧，就如刷牙洗脸一般自然。 2）控制饮食比运动更能达到减肥的效果。但运动带给人的身心健康和快乐是控制饮食无法带来的。 3）散步、慢跑等低强度运动虽然消耗热量的能力有限，但是它们能效降低血液中脂肪的形成提高身体的代谢。 4）HIT(High Intension Training) 高强度短时间运动，等同于在每周在健身房中锻炼两到三个小时，燃脂效果好！ 5）久坐少动=健康杀手，即使定期健身也于事无补。坐满一个小时必须起来动一动， 吃饱了饭不要躺着坐着，试着起来洗洗碗散散步吧~