第十二天

2017-06-11  本文已影响0人  大山2016

早上起来的体重是79.2,这个平台期有点长,大概一周的体重都没有变化,现在想想也是正常,如果一周都可以降四斤的话也不正常,努力吧!明天是最后一天,结束以后!还是基本按照这个食谱来进行,增加一点蛋白质和碳水化合物,控制饮酒!加强运动和休息!主要是加强力量的练习,降重,减脂!塑造身材和肌型......

第十二天
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