女性关于身材有型！你还需要知道有的？

   好身材人人都想要，可是有的时候有的人刚刚开始锻炼，不知道怎么锻炼才好，锻炼时间多长为最好，盲目的健身

不但没有健身效果，反而还会伤到自己。无论我们在做什么事的时候，一定要有个计划，做好充足的准备，这样才能

事半功倍！

   下面小编就教大家一些正确的锻炼方法，让你身材变得完美健康，完美身材穿出时尚感！首先介绍下大家最热衷的

一项，腹肌训练！对于刚刚开始健身的人来说，腹肌的训练时间和频率要怎么样才会合适呢？

     刚开始健身的女孩，应为还没有培养起良好的运动习惯，还没有进入一个良性循环，这个时候运动的话会出现两个

极端的现象：要么非常勤奋的每天大量练习，要么非常懒惰地三天打鱼两天晒网。其实大家有个误区，我们人体的肌

肉不需要每天都做一些剧烈的运动去刺激它，肌肉是需要充足的休息之后才能恢复和生长的。对于腹肌而言，刚刚开

始一周安排两次专门针对性的核心训练就完全可以了。时间长短要取决于各人的身体承受能力和训练动作的难度，一

定要遵循一个原则，既要达到让腹肌有那么一点点酸疼的感觉，又不能影响你平时的生活，正常的工作能力，不会出

现头晕，睡眠不好，食欲减少等等的不良反应。

    你们要知道，马甲线有一个非常不好的脾气，当人体脂肪变多以后，它就会自动隐身了！所以你仅仅靠努力训练是

远远不够的，马甲线隐身与否，很大一部分是靠控制饮食才能达到效果的。对于绝大部分女性来说，体脂要达到20%

以下才会出现马甲线。当然，想要好的身材，光光有马甲线是不够的，试想一下如果一个女孩腿很细，但是上半身却

胖得要死，这也能称之为好身材吗？所以想要好的身材，要整个身体好看，比例协调才是王道。跟马甲线 相辅相成的

好朋友有很多，比如：人鱼线。除此之外，腰窝，锁骨窝，脊柱沟，比基尼桥..也是有型身材的标志。当你这些条件都

达到了以后，出现好身材的可能性确实加分不少，但是健康有型的好身材还有其他更重要的标准！

    在专家们看来，身材真正要达到有型是什么样子的？ 适中的肩背：宽度适中的肩膀，是打造性感“沙漏体型”的关键

所在，过度宽厚的肩背穿起衣服来会显得非常臃肿，那样还谈什么穿衣时尚，但是太过度单薄的肩背会容易变成西竹

或者梨型身材，不仅显得上下的身材比例失调，而且好看时尚的衣服无法撑起来。因此，好身型应该具有和胯宽差不

多的肩，从后面看起来是倒梯形的背。

    最后来说一下影响好身材的一大杀手——腿。很多人都在抱怨谈论，做了很多减肥的运动，每处都卓有成效，但是

大腿和小腿怎么老是减不下去呢？ 怎么瘦大腿？怎么瘦小腿？总是在和腿较劲，腿长已经没有办法改变了，但是起码

还有权力来改变腿型啊。大象，小鸟的腿都不美，真正的美腿其实是要看比例的，从大腿根到脚踝，有一个均匀变细

的过程，而且无论从哪个角度看起来都是圆柱形的，就像可爱的猪尾巴，那这种腿的比例就是你应该努力去达到的！

    时尚人人爱，减肥有风险，希望大家找到一个合适自己的方式方法，并持之以恒的坚持下去，这样才能达到你理想

中的完美身材！

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                                                               （原创：不二良）