番茄工作法
——番茄工作法。
番茄工作法
番茄工作法，高效工作25分钟，休息5分钟，每4个番茄时段多休息一会儿。
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番茄工作法能够帮到你解决什么问题？
缺乏统筹，在工作时间段的低效问题，一天忙忙碌碌，做的都是鸡毛蒜皮的事儿。
严重拖延，该干的工作不干，想得太多干的太少。
难入状态
想得太多
做的太少
在我们最重要的工作学习的这些时间段里，解决低效率问题，帮助我们高效利用时间，在最少的时间做更多的事儿。
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番茄工作法有用，是因为他跟人的8个规律是有用的。
1.人身体的节奏规律，例如经常早起，在早晨学习等有节奏规律的，类似生物钟。
2.仪式感，会使人自我催眠，更快更严肃的进入状态。
3.多动，很多人都是很难做一件事专注的，适当的休息能够帮助我们更好的专注做一件事。
4.工作记忆，我们的工作记忆非常有限，并行处理事情效率会降低。
5.视觉听觉，文字和音频会更能增长学习的接受效率。
6.心流，很专注，但是容易丢失方向。
7.激励，人都会在外在或内在基础上存在激励，能够恢复一部分心智。
8.拖延，人都是有拖延症状的。
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准备工具
1.计时工具
2.三张白纸
3.一支铅笔
实操阶段
一张白纸，要做什么事，简单扼要。
——活动清单
1.当日计划
2.承诺完成
3.严肃对待
当日待办
1.25分钟叫做一个番茄钟
2.不可分割
3.不可时间累加计算
——番茄钟
钟声响起马上工作
再次响起立马停
一个番茄钟内制作一件事
番茄中外只休息
成功完成要表扬
——仪式感
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我们的三张白纸这样使用，第一张用来写活动清单，第二张写当日待办，第三张用来打卡。
番茄工作法
注意要点
培养荣誉感（激励）
番茄钟内只做一件事（提前完成就强化）
做打断就作废一个番茄钟
时间上不能累加计算
尽量保护自己的番茄钟不被打断
咱们每天利用番茄工作法来做事情的时候，每天晚上回到家就要做总结，看看几个番茄钟完成了，几个被打断了，为什么被打断了，是不是存在没必要的消耗。
建立仪式感，用心去遵守。
